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इमोशन्स में हमारी फीलिंग्स जुड़ी होती है। कुछ फीलिंग्स खुशी की होती है, तो कुछ दुख भरी जब ये फीलिंग्स ज्यादा हो जाती है तो ऐसे में एक इंसान को उसे बैलेंस करने की जरूरत है।
आपको बता दें कि छोटी-छोटी बातों पर रूठकर रोना, आपके स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर डाल सकता है। क्या आप छोटी-सी बात पर रोने लगती हैं? अगर आपके साथ ऐसा है तो, इसका मतलब है कि आप इमोशनली बिलकुल भी फिट नहीं है। तो चलिए जानते है खुद को इमोशनली फिट रखने के लिए आप कुछ खास बातें।
खुद के साथ बिताएं वक्त
यदि आप चहाती है कि आप इमोशनली फिट रहे तो आप रोजाना खुद के साथ कम से कम आधा घंटा बिताएं। जब आप आधा घंटा सिर्फ खुद को दें, तो उस समय अपने साथ दिनभर में हुई अच्छी-बुरी बातों के बारे में सोचें।
बात करें कि कुछ महिलाएं चाहे वे गुस्सा हों या फिर खुश हो, लेकिन खुद को कभी भी एक्सप्रेस नहीं करतीं और इसी वजह से सारे विचार उनके मन में ही दबे रहते हैं और वे एक दिन पूरी तरह से इमोशन लेस हो जाती हैं। इसीलिए आपको हमेशा अपने इमोशन्स को शेयर करना चहिए।
रोजाना करें मेडिटेशन
अपने अंदर इमोशनल स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए आप रोजाना मेडिटेशन करें। आपको बता दें कि मेडिटेशन से आप मानसिक रूप से मजबूत होगी। मेडिटेशन के लिए आप किसी भी शांत जगह पर आंखें बंद करके बैठ जाएं और सिर्फ अपनी सांसों के आवागमन पर ही फोकस करें।
इस दौरान आपके मन में बहुत से विचार आएंगे, लेकिन आप न तो उन्हें आने से रोकने का प्रयास करें और न ही जाने के लिए फोर्स करें। सिर्फ अपनी सांसों के आने-जाने पर फोकस करें। कुछ ही देर में आप खुद को काफी रिलैक्स महसूस करेंगी।
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