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महिलाओं के लिए सबसे बड़ी चुनौती होते है उनके हार्मोन जिनको काबू करना आसान नहीं होता है। उम्र के हर पड़ाव पर उनके हार्मोन उनके लिए एक नयी परेशानी दे देते हैं। जिसके चलते कई सारे बदलाव हो जाता हैं और इनसे निपटना आसान नहीं, क्योंकि कई बार तो ये ही नहीं पता होता है कि क्या हो रहा है। इसी परेशानी के चलते क्या खाना है क्या नहीं ये भी एक मुशकिल काम है। आज आपको बताते हैं उन सुपरफूड के बारे में जिनको खाना आपके हार्मोन के लिए होता है जरूरी।
नारियाल तेल
नारियल पानी के साथ ही नारियल के तेल में पका हुआ खाना आपके लिए उतना ही फायदेमंद है। बता दें कि आपके शरीर में जमी हुई वसा भी इससे खत्म हो जाती है। इसके अलावा हार्मोन बैलेंस भी हो जाते हैं।
पर्याप्त पानी
दिन में आपको कई बार पानी पीना भी ज़रूरी होता है। पानी की कमी से शरीर में कई सारी परेशानी आ सकती है। इसके अलावा आपको बता दें कि पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है और आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं।
मेवे
अगर आप दिन में एक बार मुट्ठी भर मेवे खा लेते हैं तो आपके शरीर में अच्छी मात्रा में प्रॉटीन मिल जाता है। इससे शरीर में होने वाले हार्मोन बदलाव से भी निजात मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जी
इसे खाने से आपको कार्बोहाइड्रेट मिलेगा और इससे आपका पाचन तंत्र अच्छा हो जाएगा। सब्जियों को खाने से आपको ताकत मिलती है।
बटर फ्रूट
इसे खाने से शरीर में गुड फैट बढ़ता है जिससे आपको कभी कोलेस्ट्रॉल की परेशानी नहीं होती है। इसे अपने शरीर में बढ़ाने के लिए आप एवोकाडो खा सकते हैं। इसके अलावा आप केला भी खा सकते हैं वो बटर फ्रूट का ही काम करता है।
Anida Saifi
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