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क्या आपको रोड पर इस लिए गुस्सा आता है कि आपको किसी ने ऑवरटेक कर दिया है। या फिर इस बात पर आपका खून खोलने लगता है कि आपका बच्चा आपकी बात नहीं मान रहा है। आपकी जानकरी के लिए आपको बता दें कि ये सब एक दम सामान्य सी बात है। गुस्सा हर किसी को आता है लेकिन जीत उसी की होती है जो अपने गुस्से पर काबू पा ले और उस समय अपने आपको कोई गलत कदम उठाने से बचा ले। बताते चलें कि गुस्से पर काबू पाना आसान है इसके लिए आपको करने होंगे कुछ ऐसे उपय।
गहरी सांस की एक्सरसाज
अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो आप एक काम कर सकते हैं जो काफी आसान है। गुस्से का आभास होने के बाद ही आप एक्सरसाइज शुरू कर दें। इसके बाद आप गहरी सांस लेने लगे और इससे आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।
तेजी से चलने लगे
जब आपको गुस्सा आए तो आप एक काम कर सकते हैं। किसी से भी लडने झगडने या फिर किसी भी सामान को तोडने से बहतर है कि आप अपनी ये एनर्जी को एक अच्छी जगह पर लगा दें। इसके लिए आप तेजी से दौडना शुरू कर दें या फिर कोई हैवी एक्सरसाइज करने लगे।
काम से लें ब्रेक
अगर आपको लगता है कि आप काम करते हुए गुस्सा कर सकते हैं या फिर कुछ ऐसा होने वाला है कि आपको गुस्सा आएगा तो आप अपने काम से थोडा ब्रेक लें। इसके लिए आप पूरे दिन में से अगर 5 मिनट का भी ब्रेक लें तो इसके बाद आपका मूड बदल जाएगा और आप फ्रेश फील करेंगे।
Anida Saifi
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