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एनिमिया एक ऐसी बीमरी है जिसके कई घरेलू इलाज किये जा सकते हैं। कई रिसर्च में पाया गया है कि इस बीमारी से ग्रस्त लोग आमतौर पर महिलाएं होती हैं। इस बीमारी को समझना आसान है। इस दौरान आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसकी वजह से चक्कर आते हैं और कमजोरी बढ़ जाती है। इसी के साथ महावारी में भी कई तरह की परेशानी आती है। मगर आप इन चीजों के सेवन से एनिमिया से बच सकते हैं और अपने आप को सेहतमंद बना सकते हैं।
चुकंदर
इसे खाने से शरीर में खून की मात्रा बढती है और इसी के साथ आपको आयरन और विटामिन ए भी शरीर में खूब मिलेगा।
पालक
इसमें आयरन, मिटामिन ए, बी9, ई और सी होता है। इसके अलावा इसमें आपको फाईबर की मात्रा भी भरपूर मिलेगी और साथ ही आपको बीटा केरॉटिन जो शरीर से खून की कमी को दूर करेगा भी मिलेगा।
टमाटर
इसे खाने से आपको भरपूर विटामिन सी मिलेगा और इसी के साथ एंटी-ऑक्सिडेंट भी मिलेंगे जो शरीर को डीटॉक्सिफाय करेगा। इसी के साथ इसमें विटामिन ई भी आपको मिलेगा।
अंडा
अच्छी मात्रा में आपको प्रॉटीन मिलेगा। इसके अलावा आपको इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट भी मिलेंगे जो आपके शरीर को किसी भी रोग से लडने की शक्ति देगा। इसमें 1 ग्राम आयरन होता है जो आपके अंदर खून की कमी को पुरा करता है।
मछली
समुद्री मछली में ऑमेगा-3 और फैटी एसिड होते हैं जिससे आपके शरीर में गुड फैट बढता है और इसमें आयरन भी भरपूर होता है जिससे शरीर में होने वाली खून की कमी पूरी होती है।
Anida Saifi
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