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पिछले ही दिनों एक ऐसा मामला सामने आया है, जिसे सुनकर हर जिम जाने वाले शख्स के कान खड़े हो रहे हैं। दरअसल, एक 22 साल के युवक को जिम में वेटलिफ्टिंग करते हुए अचानक हार्ट अटैक आया फिर ब्रेन डैमज हुआ और वह जमीन पर जा गिरा। आपको जानकर हैरानी होगी कि यह युवक पहली बार जिम में वेटलिफ्टिंग नहीं कर रहा था, बल्कि वह पिछले 5 सालों से जिम में एक्सरसाइज कर रहा था।
अगर आप भी जिम जाते हैं या फिर जिम जाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आपको भी कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।
विशेषज्ञों की मानें, तो जिम जाने से पहले एक बार मेडिकल चेकअप करवाना चाहिए। जिन लोगों की हार्ट अटैक की फैमिली में समस्या है, या फिर जो लोग स्मोकिंग करते हैं या कोई अन्य बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको जिम जाने से पहले एक बार अपना मेकडिकल चेकअप जरूर करवाना चाहिए। इस चेकअप से आपको पता चल जाएगा कि आप कि आपकी बॉडी किस तरह की एक्सरसाइज कर सकती है और किस तरह की नहीं।
गौरतलब है कि कुछ लोग हाई बीपी व डाइबिटीज के मरीज होते हैं, ऐसे लोग इंटेंस वर्कआउट नहीं कर पाते इन्हें समय-समय पर सांस उखड़ने लगती है जिसमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
एक्सरसाइज से पहले जरूर करें वार्मअप-
एक्सरसाइज कभी भी सीधे शुरु न करें, एक्सरसाइज से पहले वार्मअप करना जरूरी है। वार्मअप करने से आपकी बॉडी का तापमान बढ़ जाता है और आपकी बॉडी एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाती है।
बिना सपोटर के न करें एक्सरसाइज
कुछ एक्सरसाइज में सपोटर की जरूरत होती है, उन्हें बिना सपोटर के बिल्कुल न करें।
ट्रेनर के साथ करें एक्सरसाइज
बिना ट्रेनर के कोई भी एक्सरसाइज अपने आप ने करें, खासकर कोई नई एक्सरसाइज। ट्रेनर के इंस्ट्रक्शन जरूर फॉलो करें।
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