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आज कल लोगों का लाइफस्टाइल इतना खराब हो चुका है कि इसकी वजह से उनमें लगातार कई बीमारियां बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में मोटापा होना एक आम परेशानी बन गई है। लेकिन लोगों को यह समझने में काफी वक्त लग जाता है कि आखिर इसकी वजह क्या है। कई बार देखा गया है कि हाइपोथाइरॉयडिज्म के कारण भी लोगों में यह समस्या होने लगती हैं। इसका मतलब होता है कि वह स्थिति जब थाइरॉयड ग्रंथि से अपर्याप्त मात्रा में थाइरॉय हॉर्मोन प्रोॉडक्शन हो। ऐसे में वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। भारत में करीब 42 लाख लोग ऐसे हैं जो थाइरॉयड जैसी बीमारी के शिकार हैं और ऐसे में कड़ी मेहनत करने के बावजूद वह वजन नहीं कम कर पा रहे हैं।
सही समय पर डाइट:- थाइरॉयड से पीड़ित व्यक्ति कैलोरी बर्न नहीं कर पाता और ऐसे में उसका वजन बढ़ने लगता है। लेकिन अगर पीड़ित इस दौरान वक्त पर सही डायट ले तो वजन कम करने में वह सफल हो सकता है। वैसे थाइरॉयड कम हो ज्यादा अपनी डायट को हमेशा अच्छा रखना चाहिए।
सेलेनियम या आयोडिन वाली डायट:- बॉडी में सेलेनियम और आयोडिन की कमी के कारण थाइरॉयड की कार्य प्रणाली पर बुरा असर पड़ने लगता है। इसलिए हमें अपने खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो सेलेनियम या आयोडिन से भरपूर हो, जैसे- अंडे, सूरजमुखी के बीच और सीफूड। दरअसल आयोडिन थाइरॉयड हॉर्मोन के प्रोडक्शन में काफी सहायता करता है, वहीं दूसरी ओर सेलेनियम शरीर में आयोडिन को रिसाइकिल करता है।
कॉम्पलैक्स कार्ब्स करें शामिल:- फाइबर से भरपूर कॉम्पलैक्स कार्ब्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। जैसे साबुत अनाज, सब्जियां और दालें खाने पर लंबे समय तक आपकी भूख को शांत रहेगी और पेट भरा हुआ ही लगेगा। ऐसे में न तो आप ओवरईटिंग करेंगे और न ही आपका वजन बढ़ेगा।
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