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केला खाने के काफी फायदे होते हैं, अगर आप कसरत करते हैं तो इसकी शुरुआत करने से पहले एक केला खा लेना आपके लिए काफी होगा। अगर भूख लगी है तो आप केले से इसे मिटा सकते हैं, आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा। इसके अलावा केला सुपरफूड में भी गिना जाता है। जिसका मतलब है ऐसा खाना जिसे खाकर आपकी सेहत बन सकती है साथ ही साथ आपका वजन भी कम हो सकता है, लेकिन जरूरी नहीं की हर किसी को केला पसंद हो। इसीलिए आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे फल जिनमें केले से ज्यादा पोटेशियम और खनिज पदार्थ होते हैं।
एवोकाडो
इसमें केले से ज्यादा खनिज पदार्थ होते हैं। इसी के साथ इसमें ‘विटामिन के’ होता है और फोलेट होता है। इसमें वसा और पोटैशियम भी भरपूर होता है। अगर आपको केला नहीं खाना है तो आप एवोकाडो खा सकते हैं।
शकरकंद
एक सेहतमंद चीज होती है मगर देखने वाली बात ये है कि शकरकंद सिर्फ सर्दी के सीजन में आपको खाने को मिलता है। इसके अलावा इसमें 541 एमजी पोटैशियम होता है लेकिन एक दिन में व्यक्ति को 12 प्रतिशत चाहिये होती है इसी लिए एक बार इसे खाने से आपकी एक बार की जरूरत पूरी हो जाती है।
पालक
इस सब्जी में आयरन की भरपूर मात्रा होती है जिसके कारण इसे खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसी के साथ एक कटोरी पालक में 29 फीसदी पोटैशियम मौजूद होता है। बता दें कि इसे खाने से आपको दिनभर के लिए पोटैशियम मिल जाएगा और आप इसे केले की जगह पर खा सकते हैं।
Anida Saifi
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