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बदलते लाइफस्टाइल की वजह से काफी कुछ बदल रहा है। अक्सर लोगों को कम उमर में नजर का चशमा लग जाता है और इसका कारण होता है ज्यादा देर फोन में लगना और लैपटोप या कंप्यूटर में काम करना। वहीं खाना पीना भी इसी तरह का होता है जिसमें पोषण कम होता है और आपके शरीर में सिर्फ फैट बढ़ता है। आज आपको बताते हैं कुछ आंखो की एकसरसाइज जिससे आपकी आंखे रहेंगी स्वस्थ और कभी नहीं लगेगा चशमा।
पलक झपकाना
इसे करना आसान है, बस सबसे पहले किसी भी आरामदायक अवस्था में बैठ जाएं इसके बाद अपनी पलकों को 10-15 बार झपकाएं। इसके बाद अपनी आंखें बंद रखें और इसको दिन में 5-10 बार दौहराएं। इससे आपकी आंखे तंदरुस्त रहेंगी।
फोकस बनाएं
इसके लिए अपनी आंखो के सामने मुठ्टी बनाएं और अपने अंगुठे को बाहर निकालें। इसके बाद अपने अंगूठे पर पूरा ध्यान लगाएं। फिर अपने अंगूठे के इस तरह से घुमाएं कि अंगूठा ध्यान केंद्र से बाहर हो जाए फिर इसको वापस इसी जगह पर लाएं। इसे 10 से 12 बार करने से आपका ध्यान केंद्र में रहेगा।
हथेली की गरमाहट
अपने दोनों हाथों की हथेलियों को एक साथ रगडें। इसके बाद जब हथेलियों में गर्माहट आ जाए तो इनको अपनी आंखो पर रखें। हथेलियों की गर्मी से आपको एक दम फ्रेश फील होने लगेगा।
आंखो को साइड में घुमाएं
इसके लिए अपनी आंखो को पहले धीरे धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं। इसके बाद अपनी आंखो को बंद करके गोल गोल घुमाएं। ध्यान रखें कि इसको करते वक्त आपकी गर्दन ना घूमें। इससे आपकी आंखो की मसल स्ट्रेच होगी।
Anida Saifi
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