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शरीर में किसी भी तरह की कमी हो जाने से बहुत फर्क पडता है। अगर शरीर से कोई खनिज पदार्थ कम हो तो वो आपकी आंखो के नीचे पडने वाले काले घेरे और झडते बालों से पता लगाया जा सकता है। इसी के साथ कम होती डाइट और दिन में कई बार चक्कर आने से भी इस बात का पता चलता है। अगर आपके शरीर में कम हो गये हैं व्हाइट ब्लड सेल्स तो इस तरह से करें शरीर मे इनकी कमी को दूर।
खट्टे फल
व्हाइट ब्लड सेल्स शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमताएं बढाता है। इसके लिए सबसे अच्छे होते हैं खट्टे फल। इन फलों में आपको विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलेगा। इसी लिए जितना हो सके खट्टे फल खाएं, रोगों से लडने की शक्ति मिलेगी।
बादाम
बादाम सेहत और दिमाग के लिए सेहतमंद माना जाता है। इसे खाने से आपके शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स भी बढते हैं। इसमें विटामिन ई और घुलनशील फाइबर होता है। इससे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स बढेंगे।
लहसुन और अदरक
इसे रोज अपने खाने में लेने से आपके शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स बढ जाएंगे। आपको बता दें कि अदरक शरीर की इंफ्लेमेशन खत्म करने में मदद करता है। वहीं लहसुन एलिसिन नामक तत्व होता है जो शरीर को इन्फैक्शन और बैक्टेरिया से बचाता है। इसी के साथ इसका इस्तेमाल करने से अल्सर और कैंसर से भी बचाव होता है।
हल्दी
इससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रोंग होता है। हल्दी में एंटी-बैक्टेरियल और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे खाने से शरीर में व्हाइट बल्ड सेल्स भी बढते हैं।
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