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भाग-दोड भरी जिंदगी में अपना ध्यान रखना आसान नहीं है। इसी के साथ दिनभर फोन चलाने से आपकी उंगलियों में काफी पराशानी आ जाती है। इसी लिए आज हम आपको बता रहे हैं कि आप अपने साथ साथ अपनी उंगलियों की एकसरसाइज करके किस तरह से बना सकते हैं इनको ताकतवर। जानिये कुछ आसान और नायाब तरह की एकसरसाइज के बारे में।
उंगलियों को करे स्ट्रेच
इसे करने से आपकी उंगलियों में दर्द कम हो जाएगा। इसे करने के लिए आप अपने हाथ को टेबल पर रखें इसके बाद उंगलियों को उतना मोडे जितना आप कर सकते हैं। इसके बाद अपनी उंगलियों के जोडों पर प्रेशर डालें। मगर सावधानी के साथ।
बॉल दबाएं
इसके लिए हाथ में एक सॉफ्ट बॉल लें और उसको अपनी हथेली और उंगलियों के बीच रखें और उसको दबाएं। ऐसा करने से आपके हाथों का प्रेशर रीलीज होगा और आपकी उंगलियों में मजबूती आएगी।
एक-एक कर उंगली उठाएं
इसके लिए किसी भी फ्लैट जगह पर अपना हाथ रखें। इसके बाद एक एक करके अपनी उंगलियां उठाएं और उनको वापस उसी जगह पर रखें। ऐसा करने से आपकी उंगलियों की गतिविधियां बेहतर होंगी।
अंगुठे मोडे
अपने हाथ के अंगूठों को दाइं और बाईं तरफ मोडे। इसके लिए हाथ की मुट्ठी बनाएं और इसके बाद अपना उंगूठा निकालें। फिर इसको लेफ्ट से राइट और राइट से लेफ्ट लेकर जाएं। ऐसा करने से आपको अंगूठे मजबूत हो जाएंगे।
नोट- अगर आपके जोडों में किसी भी तरह की परेशानी है या फिर आपको कोई बीमारी है तो आप इसको ना करें।
Anida Saifi
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