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ठंड के मौसम में जिमिंग व वर्कआउट करना बेहद असरदार होता है, लेकिन ठीक इसके विपरीत होता है गर्मी का मौसम। अगर आप भी गर्मी के मौसम में जिमिंग करते हैं, तो आपको कुछ सावधानी बरते की जरूरत है। अगर आप इन सावधानियों को नहीं बरतते तो गर्मी में जिमिंग करने की आदत आपको बीमार कर सकती है। दरअसल, गर्मी में एक्सरसाइज करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, ज्यादा तापमान के कारण घबराहट जैसी समस्या सामने आने लगती है। कई लोग इस वजह से जिम जाना बंद कर देते हैं, हालांकि जिम जाना बंद न करके आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
गर्मी के मौसम में आप भी रखें इन बातों का ध्यान-
पानी की न होने दें कमी
गर्मी के मौसम में वर्कआउट करने से शरीर से काफी मात्रा में पसीना निकलता है, पसीने के जरिए शरीर का अतिरिक्त पानी भी बाहर निकल जाता है और बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए, इसके लिए आपको समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए।
टाइट कपड़े पहनने से करें परहेज
जिम जाने वाले लोग अक्सर टाइट कपड़े पहनना पसंद करते हैं ताकि उनके बॉडी के कट्स अच्छे से दिखे और लोगों को पता चले कि वह जिम जाते हैं। हालांकि, गर्मी में ऐसा करना बेवकूफी होती है। आप जितने टाइट कपड़े पहेंगे, बॉडी उतनी ही गर्म रहेगी। अगर आपको गर्मी में ठंडक चाहिए तो टाइट कपड़े पहनने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि कपड़े हल्के और ढीले ही हों।
एक्सरसाइज के तुरंत बाद नहाने से बचे
वर्कआउट के बाद शरीर से पसीना निकलना लाजमी है, इस दौरान बॉडी का तापमान भी हाई होता है। ऐसे में अगर आप तुरंत नहाने चले जाएंगे तो असंतुलित तापमान की वजह से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। हमेशा वर्कआउट के बाद बॉडी को आराम दें, आधे-एक घंटे बाद ही आप नहाने जाए ताकि बॉडी का तापमान समान्य हो जाए।
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