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हर शख्स के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। इसकी वजह से आप खुद को तरोताजा महसूस करने लगते हैं। यहां तक कि डॉक्टर्स का भी मानना है कि दिन में 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। लेकिन अगर आप आरामदायक नींद चाहते हैं तो इसके लिए सिर्फ सोना ही काफी नहीं है, बल्कि सही अवस्था में सोने पर ही शरीर को पूरी तरह से आराम मिल पाता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि सोते समय शरीर के अगर सभी अंग ठीक अवस्था में नहीं हैं तो इसकी वजह से हड्डी खिसकना, नस दबना और स्लिप डिस्क जैसी पेरशानियों से भी जूझना पड़ता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि किस तरह सोना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है।
पेट के बल सोने से होते हैं ये नुकसान:- कई लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है. खासतौर पर बच्चों को इस तरह से सोना काफी अच्छा लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस तरह से सोना आपकी सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाता है। क्योंकि इस अवस्था में सोने पर रीढ़ में जो नेचुरल कर्व है उसे सपोर्ट नहीं मिलता। इस कारण मांसपेशियों, जोड़ो पर दबाव पड़ने लगता है और गर्दन-पीठ दर्द जैसी समस्याएं सामने आती हैं।
करवट लेकर सोना:- इस अवस्था में सोना विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा माना गया है। कुछ समय पहले हुई एक स्टडी की रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग करवट लेकर सोते हैं उनमें पार्किंसन्स, अल्जाइमर और न्यूरोलॉजिकल जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। खासतौर पर प्रेग्नेंट महिलाओं को करवट से सोने की सलाह दी जाती है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान बाईं करवट लेकर सोना बेहतर माना जाता है।
पीठ के बल सोना:- पीठ के बल सोने से शरीर के नेचुरल कर्व को पूरी तरह से गद्दे का सपोर्ट मिलता है। ऐसे में आपकी बॉडी का पूरा वजन शरीर पर एक समान रहता है और सिर, गर्दन, रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीध में रहते हैं। लेकिन पीठ के बल अगर आप सो रहे हैं तो कोशिश करें की तकिए का इस्तेमाल न ही करें, बल्कि घुटनों के नीचे तकिया रखना अच्छा माना जाता है।
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