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इस साल की तो गर्मी बहुत ही बढ़ती जा रही है, गर्मी की वजह से घर में बैठने को मन नहीं करता, गर्मी में खुद का खयाल अच्छी तरह रखना होगा। नहीं तो बीमारियां हो सकती है, गर्मी में ज्यादातर बाहर मत निकलना। बहुत दूप की वजह से आपको बीमारी के लक्षण दिखने लगेगा। इसलिए गर्मी के दिनों में आप अपना प्लानिंग कर लीजिएगा। तो अब हम गर्मी के दिनों में खुद का ख्याल कैसे रखें यह जान लेते हैं।
1. गर्मियों में ज्यादातर बाहर मत निकलना अगर आपको बाहर निकलना ही है तो दोपहर से पहले ही निकलना।2. गर्मियों में ज्यादातर एनर्जी की जरूरत रहती है, आप गर्मियों में ज्यादातर ठंडा पी लीजिए गा।3. गर्मियों में जूस, मिल्कशेक, ग्रीन सलाद, इस तरह के ठंडा ही खाना और पीना चाहिए।
4. इन दिनों में पानी की जरूरत बहुत ज्यादा होती है, इसीलिए तरबूज, खरबूज और नाश्ते में हल्का सा नाश्ता अथवा जूस का आदत डाल दीजिएगा।5. लंच में भी हल्का खाना ही खाइए, इन दिनों में पेट भर भोजन भी ना करें इससे आपको परेशानी होगी।6. आप जब भी बाहर निकले तब अपने साथ एक ठंडा बॉटल रखना भूलना मत, 10 से 15 गिलास पानी तो पिएगा।
7. ईस ऋतु मैं पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है,ईस समय में तेल पदार्थ न खाए ईस समय ठंडा सेवन करें।8. बाहर निकलते समय अपने साथ टोपी स्कार्फ यह सब अपने साथ रखे।
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