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दिन भर एक ही जगह पर काम करके शरीर में बहुत ज्यादा थकान आ जाती है। इसी लिए आपके शरीर में जान भी नहीं बचती है। शरीर में कई तरह की परेशानी आ जाती है। इसी लिए एक जगह पर काम करने से बचना चाहिये। बता दें कि थकन को खत्म करने के लिए आज हम आपको बता रहे हैं कुछ इसी टिप्स जिससे आपको मिलेगी राहत। इस तरह से कीजिये अपने दिन की शुरूआत।
करें स्ट्रेचिंग
इसको करने से आपके शरीर को एक नयी ऊर्जा मिलेगी। इसको करना आसान है। अफने पूरे शरीर को इस तरह से खीचें की सारी मसल खिच जाएं। इसे करने के लिए आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं।
पुशअप करें
स्ट्रेचिंग करने की वजह से आपका शरीर पूरी तरह से खुल जाएगा। इसके बाद आप इस एकसरसाईज़ को कर सकते हैं। इसे करने से आपके सीने, बाज़ू, एब्ज और पैरों पर असर पड़ेगा। इसको करने के लिए अपने हाथों और पैरों को एक दम सीधी लाइन में रखें। इसके बाद अपने अपने हाथों को इस तरह से जमीन पर रखें। इसके बाद अपने हाथों पर जोर डालते हुए उपर से नीचे और नीचे से उपर की तरफ लेकर जाएं। 5 से 10 पुशअप एक दिन के लिए काफी होते हैं।
सुमों स्कॉट
इसे करने से आपकी बैक पर असर पड़ेगा। इसको करने के लिए आप अपनी दोनों टांगे थोड़ी दूरी पर रखें इसके बाद अपने हाथों की मुठटी बनाएं। इसके बाद उठक-बैठक मारें। मगर इसके लिए आपकी वैस्ट लाइन एक दम सीधी रहे।
Anida Saifi
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