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वजन कम करने के लिए हमें अपने खानपान में लो कार्ब्स और हाई प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए। लो कार्ब्स डाइट हेल्दी और शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे ना केवल हमारा वजन घटता है बल्कि हृदय संबंधी रोगों के खतरे को भी कम करता है। प्रोटीन का सेवन शरीर से अनावश्यक तत्वों को बाहर निकाल कर शरीर को स्वस्थ बनाता है।
डाइटिंग करने वालों को लो कार्ब्स और हाई प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए। इस आहार को लेने से भूख में कंट्रोल होता है। एक रिसर्च के अनुसार यह सामने आया है कि कार्ब्स कम और ज्यादा प्रोटीन से कैलोरी कम मात्रा में मिलती है।
कुछ अध्ययन से यह भी सामने आया है कि जिन लोगों ने कार्ब्स की मात्रा को कम किया उनके वजन में तेजी से कमी देखी गई। दरअसल इस तरह से आप अपने शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। लो कार्ब्स डाइट शरीर में अतिरिक्त पानी की मात्रा को कम करने का काम भी करती है।
हाई प्रोटीन और लो कार्ब्स वाली डाइट से अच्छे कोलेस्ट्रोल का स्तर पर बढ़ाया जा सकता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम भी करता है, जो ह्रदय रोगों का कारण होता है। लो कार्ब्स डाइट में हेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होती है।
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