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इंसान के शरीर में कई तरह के खनिज पदार्थ होते हैं। जिनके ज्यादा ये फिर कम होने से आपको काफी कुछ झेलना पड़ता है। शरीर में कोई भी खनिज की कमी होने से पहले ही आपकी बॉडी आपको संकेत देती है। मगर हम आक्सर इस बात पर ध्यान ना देते हुए इसे नजर अंदाज़ कर देते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आपके शरीर भी दे रहा है आपको ऐसे संकेत तो आपको भी हैं विटामन K की कमी। जानिये इसके बारे में और यहां पर।
कौनसे संकेत हैं एहम...
नाक या दांत से खून आना
दातों में ब्रश करते वक्त अगर आपको खून आता है तो ये इसका ही संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन K की कमी है। इसी के साथ नाक में से भी खून आने का मतलब यही है।
पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग
माहवारी में कई तरह से महिलाओं को ब्लीडिंग होती है। एक साधारण तरह से और दूसरी थोड़ी हैवी। इसके होने से कोई खास परेशानी वाली बात तो नहीं है। मगर आपको सामान्य से ज्यादा ब्लीडिंग होती है तो आपके शरीर में विटामिन K की कमी।
अनिद्री की सम्सया
ये एक बड़ा संकेत है आपके शरीर के लिए कि अचानक से ही आपको नींद ना आने की परेशानी हो गयी। इसका मतलब भी यहीं होता है कि विटामिन K की कमी हो गयी है।
जोड़ो का दर्द और सूजन
शरीर के किसी भी हिस्से में आचानक से सूजन आ जाना। इसके आलावा जोड़ो में दर्द होना। ये सब विटामिन K की कमी का संकेत है।
किन आहारों से कमी पूरी होती है…
विटामिन K दो प्रकार के होते हैं K-1 और K-2। बात करें K-1 की तो ये फलों, पत्तागोभी, ब्रॉकली, पालक, चुकंदर, सरसों, मूली, शलजम आदी से मिलता है। वहीं K-2 दूध, दही, पनीर, चीज़, घी, मक्खन, आदी से मिलता है।
Anida Saifi
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