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ऑफिस में काम करते हुए अक्सर प्रेशर की वजह से परेशानी आ जाती है। इसके कई कारण होते हैं- ठीक से ना बैठना, सही टाइम पर खाना ना खाना आदी। अगर आप भी एक ही जगह पर बैठ कर काम करने से हो गये हैं परेशान तो इन टिप्स से करें अपने आपको रीफ्रेश।
चाय या कॉफी
अगर इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा है तो आपको बता दें कि इसको पीने से आप रीफ्रेश भी हो जाते हैं। इसको जैसे ही पीने जाएंगे आप इसे तरह से अपने लिए ब्रेक भी ले लेंगे। मगर इसके लिए आपको एक कप अदरक वाली चाय पीनी होगी इस के बाद आपका मूड फ्रेश होगा।
पानी पीकर ब्रेक लें
ज्यादा देर काम करके आपके दिमाग की मासपेशियों में तनाव हो जाता है। इसकी वजह से आपको खूब सारा पानी पी लेना चाहिये इसके बाद थोड़ा टहलने से आपको अच्छा भी लगेगा।
च्युइंग गम चबाएं
शुगर फ्री और मिंट वाली गम खाने से आपको एक फ्रेश फील मिलेगा। आपको बता दें कि इसे खाने से आपका मूड फ्रेश होता है। इसी के साथ चेहरे और जो-लाइन की मसल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है।
सही तरह से बैठे
ऑफिस में काम करते वक्त हम अपने बैठने के पोस्चर को संभाल नहीं पाते हैं। इसी लिए समय समय पर अपना पोस्चर बदल कर बैठने से आपको फर्क महसूस होगा और कमर में दर्द भी कम होगा।
सही समय पर खाना
सही टाइम पर खाना खाना हर किसी के लिए जरूरी है। इससे आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है और आपकी सेहत पर भी कोई असर नहीं पड़ता है।
Anida Saifi
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