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इबादत का पाक महिना रमजान ए करीम आ गया है। दुनिय भर के मुसलमान इस महिने में रोज़ा रखते हैं और उपरवाले की इबादत करते हैं। पूरे दिन भूखे प्यासे रहने के बाद शाम में दिन ढलने के बाद ही कुछ खाया जाता है। दिन में खाना सिर्फ दो ही बार खा सकते हैं। एक सहरी के वक्त जब सुबह होने को होती है एक शाम में सूरज ढलते वक्त। रोजा रखने के बाद अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि सिर दर्द हो जाता है। इसका कारण क्या होता है कोई नहीं जानता है। मगर आज हम आपको बताने वाले है रोजे रखने के बाद सिर में होने वाले दर्द के कारण और इससे अपना बचाव कैसे करें।
सिर दर्द के कारण-
डिहाइड्रेशन-
चूंकी इस साल रमजान काफी तेज गर्मी में आ रहे हैं। बिना रोजे के गर्मी में सिर दर्द हो जाता है और फिर इससे बचना मुश्किल है। इसकी एक खास वजह होती है कि आपके शरीर में पूरे दिन की पानी की मात्रा पूरी नहीं हो पाती है। इसी लिए रोजा खोलने के बाद और सेहरी खाने के बाद इतना पानी पीएं की आपका शरीर पूरी तरह से डाइड्रेट हो जाए।
मीठा ज्यादा खाना
शरीर में सामान्य दिनों में भी अगर किसी भी तरह से जरूरत से ज्यादा मीठा जाएगा तो आपको परेशानी होती है। अगर आप सहरी में खाने के साथ कुछ ऐसा खा लेते हैं जिसमें मीठे की मिक्दार ज्यादा हो तो इस वजह से भी आपको कई तरह की परेशानी आ सकती है।
कम सोना
रोजे की वजह से सारा स्कैड्यूल उलट पलट हो जाता है। उसी बीच लोगों को अपने कान भी पूरे करने होते हैं। इसी कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है। बता दें कि दिन में सिर्फ दो बार खाना खाने की वजह से शरीर में कमजोरी आ जाती है। जिसके कारण सोना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। इसी लिए सिर दर्द की शिकायत होती है।
कैफीन का आदी होना
रोजे में आप अपने खाने पीने पर काबू कर सकते हैं। मगर इसके अलावा पूरे साल जो मन में आता है खाते हैं। इसी लिए अक्सर काम काजी लोग चाय, कॉफी पर पूरी तरह से निर्भर हो जाते हैं। जब तक कैफीन की खुराक पूरी ना हो जाए तो चैन नहीं आता है। इसी के साथ जब आपका रोजा होता है तो आप कैफीन उस तरह से नहीं ले पाता है और आपको कैफीन अटैक आ जाता है। जिससे सिर दर्द की शिकाय़त होती है।
हेल्दी खाना ना खाना
इस दौरान उपर वाला जितनी नैमत देता है लोगों को हर एक चीज खाना अच्छा लगता है। इसी लिए अपनी सेहत का ध्यान रखें। क्योंकि तला और भुना हुआ ज्यादा खाया जाता है इस लिए तबियत खराब हो जाती है और आपको सिर दर्द हो सकता है।
बचाव-
रोजा रखने के बाद जितना हो सके धूप से बच कर रहे। अगर आपको चाय/ कॉफी पीने या फिर सिगरेट पीने की आदत है तो उससे दूर रहें। इसका अंजाम आपको अपनी सेहत के जरिये भुगतना पड़ सकता है। साथ ही पानी ज्यादा पीएं और तले हुए और भुने खाने से दूर रहें।
Anida Saifi
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