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गर्भावस्था में हर महिला को आनंददायक एहसास होता है, कोई भी स्त्री जब उसे पता चलता है कि वह मां बनने वाली है तो उसे बहुत ही आनंद हो जाता है। आने वाला बच्चा यह उसका शरीर का एक हिस्सा होता है और वह बच्चा उसे मां बनने का सुखद एहसास दिलाता है, इसीलिए गर्भावस्था में स्त्री अपना ख्याल बहुत ही अच्छे से रखती हैं। उसे ज्यादातर अपने खाने-पीने पर ध्यान रखना चाहिए, तो चलिए आज हम आपको यह बताने वाले हैं कि गर्भावस्था में क्या क्या खाएं।
गर्भावस्था में महिलाओं को क्या-क्या खाना चाहिए
1. गर्भावस्था महिला को ज्यादातर पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि हरी सब्जियां, फल, दूध इसका सेवन करना चाहिए।2. गर्भावस्था में महिला को ज्यादातर कैल्शियम की जरूरत होती है, इसीलिए वह कैल्शियम में रहने वाले खाना खाएं इन दिनों में उसे दूध, छाछ और साथ ही दही का सेवन करना चाहिए।
3. गर्भावती महिला को अपने खाने में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, मतलब की पालक, पत्ता गोभी और हरी हरी सब्जियों का सेवन करें।4. गर्भावस्था में सूखा मेवा का भी सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी काजू बादाम अखरोट यह सब सेवन करें।
5. गर्भ महिला को ज्यादातर पानी पीना चाहिए, उसे पानी की कमतरता होना नहीं चाहिए, इसीलिए वह कलिंगड, नारियल का पानी यह सब सेवन करें।6. गर्भावस्था में महिला को फल अथवा फलों का जूस भी पीना चाहिए जैसे कि संतरा तरबूज सेब चीकू इन सब का जूस करके पिए।
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