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रोजे रखने से शरीर में हद से ज्यादा पानी की कमी हो जाती है। हमको लगता है कि इफ्तार करने के बाद शायद सब ठीक हो जाएगा। मगर आपको बता दें कि पानी पीने के बाद भी आप पूरी तरह से हाइड्रेट नहीं हो पाते हैं। इसके लिए हम आपको आज बता रहे हैं कि क्या खाने के बाद आप रहे सकते हैं हाइड्रेटेड। प
तरबूज
दिखने में लाल फल 95% प्रतिशत पानी से बना होता है। इसको अगर आप इफ्तार में खाएंगे तो आप पूरे दिन तरो ताजा फील करेंगे। इसे खाने से शरीर में पानी की सही मात्रा बरकरार रहती है। इसी लिए इसे दिन में एक बार खाना ना भूलें।
खीरा
खीरा को खाने से भी आप पूरे दिन तरो ताजा रहेंगे। इसी लिए आप इसको ऐसे ही ना खाकर कबुली चनों की चाट बनाएं और उसमें इसे मिला लें। इसी के साथ इसको खाने के लिए आप डाइड्रेटेड रहेंगे। इसमें भी तरबूज की तरह से 95% पानी होता है।
पनीर
जी हां सब्जी में मिलने वाली ये आइटम में आपको खूब हाइड्रेट होने वाले तत्व मिलेंगे। इसे खाने के बाद आप की शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी। इसे आप सादा खा सकते हैं। इसके अलावा अगर आप इसकी सब्जी भी बना कर खाएंगे तो आपको प्यास की शिद्दत फील नहीं होगी।
दही
इसमें 85% प्रतिशत पानी होता है। साथ ही ये ठंडी भी होती है। इसको खाली खाएंगे तो आपको प्यास नहीं लगेगी और आप हाईड्रेटेड फील करेंगे। इसके अलावा दही की तासीर ठंडी होती है इसको खाने से आपको गर्मी भी नहीं लगेगी।
पालक
91% प्रतिशत पानी से बना होता है। इसे खाने से आयरन मिलता है। इसके अलावा पालक खाने के बाद आपको प्यास महसूस नहीं होगी।
Anida Saifi
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