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एक स्वस्थ शरीर के लिए एक्सरसाइज होना बहुत जरूरी है,जिससे हम अपने शरीर में ब्लड सरकुलेशन को सही ढंग से कार्य करा सके और मेटाबॉलिज में को भी तेज कर सकें। एक स्वस्थ शरीर की संरचना बनाए रखने के लिए आपको एक्सरसाइज करने से पहले अगर इन बातों का ख्याल रखते हैं तो निश्चित रूप से आप अपने शरीर को बेहतर स्फूर्ती और ताजगी प्रदान कर सकते हैं।
बेहतर एक्सरसाइज करने के लिए आपको प्रतिदिन सुबह जल्दी उठना होगा, इसके लिए आपको अपने सोने का समय निश्चित करना होगा तभी आप निश्चित समय में उठ पाएंगे। जहां तक हो सके जल्दी सुबह पांच से छः बजे ही वर्कआउट करना शुरू कर दें। इससे यह होता है कि हम रात भर सोए रहते हैं और जब सुबह उठते हैं तो हमारे शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए अगर हम एक्सरसाइज करते हैं तो हम चौबीसों घंटे एक्टिव रहते हैं, जिससे हमारे शरीर में ताजगी और स्फूर्ति बनी रहेगी। इसलिए सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए सबसे बेहतर है।
जब भी आप एक्सरसाइज करने के लिए जाएं तो पहले स्ट्रैचिंग करना ना भूलें। इससे यह फायदा होता है कि आप अगर एक जगह में खड़े होकर शरीर को हिलाएंगे डूलाएंगे तो मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होगा, जिससे आप आसानी से बाकी सभी वर्कआउट को आसानी से कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में किसी प्रकार कि कोई परेशानी उत्पन्न नहीं होगी, जिससे आप अपने एक्सरसाइज को कंटिन्यू रख सकते हैं।
अगर आप सुबह एक्सरसाइज करने का प्लान बना रहे हैं तो उसके लिए आपको रात से ही सभी तैयारी कर लेना चाहिए, कि आपको सुबह जूते पहने हैं और ऐसे कपड़े पहनने हैं जिसमें आपको कंफर्टेबल हो। क्योंकि सुबह का समय ऐसा रहता है कि आप जल्दी से जल्दी वर्कआउट करने के लिए घर से निकल जाएं, सुबह अगर आप इन चीजों को खोजते बैठेंगे तो आपका समय व्यर्थ होगा। इसलिए रात से ही इन सब चीजों को करना शुरू कर दें।
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