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अक्सर हम परिवार या दोस्तों के साथ कहीं बाहर खाने का प्लान करते हैं, जिससे हम उस जगह के बारे में जानकारी तो नहीं लेते हैं, किंतु वहां जाकर हम विभिन्न प्रकार की चीजों को खा लेते हैं, जिससे कभी-कभी हमारे शरीर में डाइजेशन प्रॉब्लम हो जाता है। इसलिए आज हम आपको बाहर खाने से होने वाले परेशानियों के बारे में बताएंगे जो आपके लिए नुकसानप्रद हो सकते हैं।
बाहर जाकर हमेशा वही खाने मिलते हैं जो कि वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरा रहता है, जिससे हमारे शरीर में फैट बढ़ने लगता है। इसलिए जब भी आप बाहर खाने का प्लान बनाएं तो लो फैट वाली चीजों को खाने में शामिल करें, जहां तक हो सके ऐसे खाने खाये, जिसमे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या ना हो। जैसे कि गेहूं की रोटी, सलाद,दही, रायता, पनीर यह सभी चीजें आप अगर खाएंगे तो आपको किसी भी तरह की डाइजेशन की समस्या नहीं होगी।
जब भी बाहर खाने जाए तो कोशिश यही करें कि आप संतुलित आहार ले, तथा ऐसे ही खाने को अपने आहार में ग्रहण करें जिसमें किसी भी प्रकार के फैट बढ़ने वाली संभावनाए ना हो। कोशिश यही करें कि शुगर वाले कोई भी खाने ना खाएं, क्योंकि जितना आप कैलोरी घटाएंगे उससे ज्यादा आप इन चीजों को खाकर अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।
बाहर खाने के लिए जाते हैं तो ऐसे होटल का चुनाव करें जहां शरीर से संबंधित वे सभी आहार मिले जो हमारे शरीर में उचित पोषक तत्व प्रदान कर सके। कहने का तात्पर्य यही है कि हेल्थ कॉन्शियस वाले होटल का विकल्प चुनें, जो कि आपको आसानी से इंटरनेट के माध्यम से अपने शहर के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे होटल में जाकर आप हेल्थ कॉन्शियस व्यंजन आसानी से खाकर अपने शरीर को व्यवस्थित बनाकर रख सकते हैं।
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