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आजकल लोग अच्छी सेहत के लिए लाखों जतन करते हैं, लेकिन फिर भी कहीं ना कहीं आपको सेहत सम्बंधी समस्याएं हो ही जाती हैं। खासकर आजकल की तनाव भरी जीवनशैली में डिप्रेशन और मानसिक समस्याएं लोगों का अधिक परेशान कर रही हैं। अगर आप भी दौड़भाग जिंदगी के चलते दिन पर दिन तनाव और डिप्रेशन का शिकार बनते जा रहे हैं, तो आज हम आपकी इस समस्या का बेहद आसान उपाय लेकर आए हैं। दरअसल, आपको ऐसी मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए किसी विशेष उपचार या दवाओं की जरूरत नहीं हैं, बल्कि आप अपने मन का काम करके भी इससे निजात पा सकते हैं।
असल में, एक हालिया शोध में ये बात सामने आई है कि हर दिन लगभग 45 मिनट का क्रिएटिव वर्क आपको मानसिक समस्याओं से निजात दिला सकता है। वैसे इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप कोई खास तरह का ही कलात्मक काम करें बल्कि आप अपनी रूचि के अनुसार कोई भी क्रिएटिव वर्क चुन सकते हैं, जिसे करते हुए आपको अच्छा लगे। जैसे कि पेंटिंग डांसिंग, सिंगिंग या फिर राइटिंग। चलिए जानते हैं कि ऐसे क्रिएटिव काम आपके स्वास्थ्य के लिए किस तरह से लाभदायी साबित हो सकते हैं।
1 तनाव दूर करता है
दरअसल, इस शोध के अनुसार 45 मिनट तक किसी क्रिएटिव काम को करने से व्यक्ति के शरीर में तनाव को बढ़ाने वाले कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम होता है, जिससे सीधे तौर पर आपका मानसिक तनाव कम होता है।
2 मानसिक सुख मिलता है
क्रिएटिव काम करने के दौरान आपके शरीर में 'फील गुड' न्यूरोट्रांसमिटर डोपामीन का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में मानसिक तौर शांति और सुख का अनुभव होता है।
3 ध्यान जैसी मानसिक शांति का लाभ
दरअसल, जब भी आप कोई क्रिएटिव काम कर रहे होते हैं तो आप उसमें पूरी तरह से डूब जाते हैं, ये एक तरह से बि‍ल्कुल ध्यान की जैसी अवस्था होती है। ऐसे में आपको वैसे ही स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जो कि ध्यान लगाने के बाद मिलता है।
4 दिमाग बेहतर ढंग से काम करता है
जब आप कोई क्रिएटिव काम कर रहे होते हैं तो आपके दिमागी प्रक्रिया बिलकुल सही ढंग से काम कर रही होती है। ऐसे में ये आपके दिमाग के लिए काफी अच्छा साबित होता है और इससे आपका मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ जाता है।
5 खुद को अभिवक्त कर पाने का सुख मिलता है
जब आप अपने मन का काम करते हैं तो आपको उस काम के जरिए खुद को भी अभिव्यक्त कर पाते हैं, ऐसे में अगर कोई बात आपके अंदर दबी हुई है तो वो भी इसके जरिए बाहर निकल जाती है, जिससे मानसिक तौर आप खुद को हल्का महसूस करते हैं और इससे अलग तरह की सुख की अनुभूति होती है।
Author: Yashodhara Virodai
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