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अपने आप को अच्छा दिखाने के लिए लोग कई तरह की एकसरसाइज करते हैं। इसी के साथ डाइट करना भी इसी के अंदर आता है। डइट कई तरह की होती है, इनमें से एक खास डाइट प्रोग्राम होता है Keto diet। इसको करने के बाद आपके शरीर से कार्ब की जगह पर वसा कम होती है। इसको Ketogenic Diet भी कहते हैं। इसके अलावा किसी भी तरह का शुगर वाले फल या कुछ भी खाने से आपकी डाइट का असर उलटा हो जाएगा। इसीलिए कीटो डाइट में फल खाना काफी पेचिदा हो सकता है। मगर आज हम आपको बता रहे हैं कि आप कौन से फल खाकर कीटो डाइट में भी अपने आप को रख सकते हैं हेल्दी।
ज्यादा फाइबर वाले फल
इनको खाने से आपके शरीर में शुगर नहीं बढ़ेगा। साथ ही इसको खाकर आपका Glycemic index ठीक रहेगा। फाइबर वाले फलों में मीठा कम होता है। इसीलिए इसको खाकर आप अपनी डाइट पर बरकरार रह सकते हैं। इसके लिए आप बेरी, ग्रेपफ्रूट, सेब, चैरी आदी खा सकते हैं।
टमाटर भी होगा फायदेमंद
आप चाहें तो इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल करके आप कीटो डाइट का खाना भी बना सकते हैं। टमाटर में ज्यादा कार्ब्स भी नहीं होते हैं। इसीलिए कीटो डाइट में इसको खाना आपके लिए फायदेमंद होगा।
जैतून से ना करें परहेज
अगर आप कीटो डाइट ले रहे हैं तो जैतून का फल आपके लिए ही बना है। इसे खाने में मिलने से आपके खाने में भी एक अलग स्वाद आएगा। इसको आप चिकन, अंडे और फिश में डाल सकते हैं।
Anida Saifi
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