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वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। बता दें कि इसके लिए लोग काफी जतन करते हैं। बता दें कि ये लोगों के लिए एक काफी बड़ा काम होता है। कई लोगों की जिंदगी अपना वजन कम करने में ही निकल जाती है। इस वजन कम करने के चक्कर में लोग क्या कुछ भी कर जाते हैं। इसी लिए अपने खाने पीने का ध्यान रखना। बता दें कि कई बार वजन कम करने के लिए ऐसी चीजें खा जाते हैं कि समझ नहीं आता है कि वजन बढ़ रहा है या कम हो रहा है। आज हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे खाने के बारे में जिनको आप खा रहे हैं मगर आपका वजन भी उसी तरह से बढ़ रहा है।
ग्रनोला (Granola)
इसको खाने का आज कल जैसे चलन बन गया है। जब भी भूख लगती है तो लोग इसको खा लेते हैं। देखने वाली बात तो ये है कि इसको खा कर जितनी तेजी से वजन बढ़ जाता है उसके बारे में कोई नहीं जानता है। इसमें 200 से 300 कैलोरी, 12 से 16 ग्राम चीनी और 3 से 15 ग्राम वसा होती है। इसे आप अकेले नहीं खा सकते हैं। इसको किसी और चीज के साथ आपको मिक्स करना होता है।
फ्रोजन फूड (Frozen food)
इसको अपने पास रखना आसान है और 3 मिनट में पक भी जाता है। बता दें कि इसको खाने से आपको खासा कैलोरी और सोडियम मिलता है। शरीर में सोडियम की मात्रा ज्यादा होने से आपको प्यास लगती है। इसी वजह से फिर लोग कार्बोनेटेड ड्रिंक पीते है। इससे शरीर में और चीनी बढ़ जाती है। इसके अलावा फ्रोजन मील आपको फाइबर नहीं दे पाता हैं। इनको खाने के बाद और खाना खाने की इच्छा होती है।
स्मूदी (Smoothie)
आज कल ये भी एक ट्रेंड बन गया है। इसके हिसाब से अगर आपको भूख लगी है तो खाने की जगह पर इसको पी सकते हैं। ऐसा करने से आपका वजन बढ़ सकता है। बता दें कि इस तरह से किसी को भी अपना वजन अगर कम करना होता है तो दिन में 1,200 से 1,400 कैलोरी चाहिये होती है। मगर एक कप स्मूदी में आपको एक टाइम 1000 कैलोरी मिलती है। इसी लिए आपकी पूरी महनत बैकार हो जाती है।
Anida Saifi
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