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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव ना हो, ऐसा हो नही सकता है। हर छोटी बड़ी बातों का तनाव दिमाक में रहता है। हम जिस समाज मे रह रहे है, वहां तनाव ना हो ऐसा हो नही सकता है। किसी को पढ़ाई, तो किसी को नौकरी, किसी को पैसे की तंगी, किसी का स्वास्थ्य सही नही होना का तनाव होता है। इसी तनाव के कारण डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन होना स्वाभाविक है और इसी कारण हमारे स्वास्थ्य में आना शुरू हो जाती है। जिसके कारण कई शारीरिक समस्या होने लगती है। हम छोटे-छोटे उपाय कर के खुद को तनाव मुक्त रख सकते है। आइये जाने क्या है ये उपाय-
तनाव मुक्त रहने का पहला तरीका है आप अपने काम मे कितना भी बिजी क्यो ना हो, काम के बीच मे ब्रेक ले। लगातार काम करना तनाव, इरिटेशन का कारण बन जाता है। तनाव से दूर रहने के लिये अपनी सोच हमेशा पॉजिटिव रखे। नेगेटिव बोलने वालों से मिलने से बचे। आपको जो भी काम करना अच्छा लगता है, खुद के लिए वह करे।
तनाव से दूर रहने के लिये म्यूजिक सुने। साइंस भी इस बात को मानता है । मनपसंद संगीत सुनने से तनाव दूर होता है। यह माइंड को रिलैक्स करता है । तनाव मुक्त रहने के लिये ऐसे लोगो के साथ समय बिताइए जिन्हें आपकी कद्र है। अपने परिवार, बच्चो , माता पिता, दोस्तो के साथ ,समय बिताए। आप अपनी परेशानी अपनो को बताये, निश्चित रूप से आपको आपके तनाव का हल मिल जाएगा।
तनाव दूर करने के लिये खुद को समय दे। सर की मसाज करे। ठंडे पानी से नहाये। अपनी मनपसंद डिश बनाये। खाना पोषक तत्वों से भरपुर खाये। फ़ास्ट फ़ूड ,बाहरी खाना से पूरी तरह परहेज करें। इससे शरीर स्वस्थ रहेगा और आपका दिमाक शांत भी रहेगा। शाम को किसी पार्क या प्रकृति के करीब रखे। गार्डनिंग करे। तनाव कम होगा। योगा, मेडिकेशन, वाक आप को जो भी करने में सहूलियत हो वह करे, तनाव कम हो जाएगा।
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