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कहते हैं कि सुबह जल्दी उठकर आप अपने कई कामों को आसानी से और ज्यादा बेहतर ढंग से पूरा कर सकते हैं। कई जानी मानी हस्तियां भी इस बात को कह चुकी है कि वह हर दिन सुबह 4 बजे उठते हैं या फिर वे लोग सोते ही सिर्फ 3-4 घंटे हैं। जैसे ऐपल कंपनी के सीईओ टीम कुक कहते हैं कि वह रोज सुबह 4 बजे उठ जाते हैं। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी कई बार बता चुके हैं कि वह सिर्फ 3-4 घंटे ही सोते हैं और इतने में ही उनकी नींद पूरी हो जाती है।
यहां तक कि अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति बराक ओबामा की पत्नी मिशेल ओबामा का कहना है कि वह सुबह 4 से साढ़े 4 बजे तक जिम पहुंच जाती हैं। इन सभी हस्तियों को देखकर तो यही लगता है कि अगर आप जिंदगी में सफलता हासिल करना चाहते हैं तो सुबह किसी भी हाल ही में जल्दी उठे या सिर्फ 3-4 घंटे ही सोएं। हाल ही में एमी अवॉर्ड विनर स्टीव हार्वे ने भी यही बात कही थी कि अमीर लोग हर दिन 8 घंटे नींद नहीं लेते। लेकिन क्या हर शख्स ऐसा कर सकता है?
ये हस्तियां कई लोगों को प्रेरित करती हैं और वह इनकी तरह बनने के लिए इनके लाइफस्टाइल को भी फॉलो करते हैं। हालांकि, इस बीच वह यह भूल जाते हैं कि हर कोई सुबह जल्दी नहीं उठ सकता है और ऐसा न करने से उसे कोई नुकसान नहीं हो रहा। दुनियाभर के लोग अपनी बॉडी को हैक कर पॉडक्टिविटी बढ़ाने की कोशिश में लगे हुए हैं। भले ही लोग जल्दी उठने की सलाह देते हैं, लेकिन ऐसा कहीं नहीं कहा गया कि अगर आप जल्दी नहीं उठेंगे तो आप सफल नहीं हो पाएंगे।
गौरतलब है कि, अमेरिका के औसत लोग हर रात 7 घंटे की नींद लेते हैं, जो कि अमेरिकन अकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा बताए गए घंटों से काफी कम है। वर्ष 1999 में शिकागों की यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक रिसर्च की जिसमें उन्होंने एक ऐसे ग्रुप को शामिल किया जो 6 दिनों तक लगातार सिर्फ 4 घंटे के लिए सोते थे। इनकी रिपोर्ट्स में पाया गया कि उनमें स्ट्रेस हॉर्मोन लेवल काफी ज्यादा पाया गया, यहां तक की उनका ब्लड प्रेशर भी अधिक था। इन लोगों में फ्लू के प्रति ऐंटिबॉडीज कम रहा।
बॉडी क्लॉक के साथ न करें छेड़छाड़
कई लोगों को लगता है कि 8 घंटे की नींद पूरी होने के बाद भी वह सुबह 4 बजे उठकर अच्छा महसूस नहीं कर रहे और उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। तो अच्छा होगा कि आप इस समय न ही उठे। ऐसा होना आम बात है। अगर आप खुद को तरो-ताजा महसूस नहीं कर रहे, तो इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी और देर के लिए नींद लेना चाहते हैं जिससे आपको अच्छा महसूस हो। कुछ लोगों का शरीर 3-4 घंटे की नींद लेने के बाद ही सुबह जल्दी उठने के लिए तैयार होता है तो, लेकिन बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते। इसलिए आप अपने नॉर्मल रिदम में ही रहे। इससे छेड़छाड़ पर आपको कई नुकसान उठाने पड़ सकते हैं।
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