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जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, बीमारियों का साथ भी बढ़ता जाता है। लेकिन एक आम समस्या है जिसका सामना 23 की उम्र पार करते ही हो जाता है, वो है बैली फैट। जी हां, कॉलेज लाइफ खत्म करके जब आप ऑफिस लाइफ में कदम रख देते हैं, तो रोजाना एक ही जगह 8 घंटे तक बैठे रहना पड़ता है, मोटापे को ही न्यौता देता है। लगातार बैठे रहना और खाना... रोजाना जब आप एक ही रूटिन अपना लेते हैं, तो बैली फैट अपने आप कुछ ही महीनों में दिखने लगता है।
बैली फैट तब और बड़ी मुसिबत बन जाती है, जब इसे कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज करने तक का समय नहीं मिल पाता। लेकिन, कुछ ऐसे रास्ते हैं, जिनके द्वारा आप बिना एक्सरसाइज किये इस बैली फैट को कम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं वो 3 काम की टिप्स-
गुनगुना पानी पीना
सर्दी हो या गर्मी पानी हमेशा आपको ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए, लेकिन जब बात फैट कम करने की हो तो ठंडे पानी से ज्यादा असरदार गुनगुना पानी होता है। जी हां, गुनगुना पानी मोटापे को कम करने में काफी असरदार होता है, गुनगुना पानी आपके शरीर के विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकाल देता है। सुबह उठकर आप 1 गिलास गुनगुना पानी शहद और नींबू का रस मिलाकर रोजाना पीएं। वहीं ऑफिस में भी ठंडे पानी से दूरी बनाकर रखे और कोशिश करें की जब भी पीएं गुनगुना पानी ही पीएं। इससे आपकी बॉडी डीटॉक्स भी होगी और फैट भी कम हो जाएगा।
ऑफिस के समय लिफ्ट के इस्तेमाल पर बैन
देखिए, बिना फिजिकल एक्टिविटी किये शरीर का फैट कम करना एक सपने जैसा ही है, अगर आपको जिम जाने और एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता तो आप ऑफिस जाते वक्त ही फिजिकल एक्टिविटी कर लें। जैसे ऑफिस जाने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल बंद कर, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। कुछ दूर जाने के लिए ऑटो-टैक्सी लेने के बजाय आप पैदल ही चलने पर जोर डालें।
लंच के बाद की वो 15 मिनट की वॉक
खाने के तुरंत बाद बैठना यानी बैली फैट को और बड़ा करने जैसा ही है। अगर आप बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो लंच के तुरंत बाद कभी न बैठे। ज्यादा से ज्यादा 15 मिनट की वॉक न केवल आपके लंच को जल्द ही पचा देगी बल्कि बैली फैट भी धीरे-धीरे कम होता चला जाएगा।
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