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आज के समय में सेहतमंद रहना अपने आप में एक चुनौती बन चुका है... आज लगभग हर इंसान किसी ना किसी समस्या से घिरा हुआ है और इसका सबसे बड़ा कारण है हमारी लाइफ स्टाइल। जी हां, समय के साथ हमारी लाइफ स्टाइल काफी बदल चुकी है... सोने और उठने के समय से लेकर हमारा खानपान सबकुछ कामकाज से प्रभावित हो चला है, ऐसे में इसका असर तो सेहत पर पड़ना ही था। इसलिए अगर आपको सेहतनमंद रहना है, तो सबसे पहले तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ आवश्यक बदलाव करने होंगे।
खासकर अगर सुबह के समय में कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो काफी हद तक सेहत सम्बंधी समस्याएं कम हो सकती हैं। आज हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं, कि सुबह उठते ही आपको कौन कौने से काम जरूर करने चाहिए जो कि आपको सेहतमंद रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
गुनगुने पानी के साथ करें दिन की शुरूआत
जी हां, दिन की शुरूआत हमेशा गुनगुने पानी के साथ करें, इससे आपका पेट तो साफ होगा ही, साथ ही नई एनर्जी भी मिलेगी। अगर आप अभी भी सुबह उठकर पानी नहीं पीते हैं, तो अगले दिन से ही अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और सुबह उठते ही पानी जरूर पीएं। हो सकता है शुरूआत में आपको पानी पीना दुश्कर लगे, पर बाद में आपको आदत हो जाएगी, जो कि आपके सेहत के लिए जरूरी है।
योग और ध्यान से बनेगी बात
वैसे तो योग शाम को भी किया जा सकता है, लेकिन सुबह उठते ही योग करने पर इसलिए जोर दिया जाता है, क्योंकि जब आप सुबह उठते हैं तो आपका मन-मस्तिष्क एकदम शांत रहता है, ऐसे में तुरंत कोई दूसरा काम करने से पहले बेहतर होगा कि योग करें ये आपको दिन की शुरआत के लिए नई एनर्जी देगा और आपका दिमाग बेहतर ढंग से काम करेगा।
नाश्ता करना ना भूलें
आज की व्यस्त जीवनशैली में लोगों के पास नाश्ता करने का भी समय नहीं रह गया है, जो कि गलत है। अगर आप खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए। साथ ही ध्यान रहे कि सुबह का ये नाश्ता हेल्दी हो जैसे कि दलिया, उपमा, पोहा और दूसरे हल्के और सुपाच्य चीजें। सुबह के समय अधिक तली-भूनी चीजों के सेवन से बचें। क्योंकि इससे पेट में गैस की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जो कि दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा देते हैं। इसलिए सुबह के समय हेल्दी नाश्ता लें।
Author: Yashodhara Virodai
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