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किसी ने सच ही कहा है ‘किसी भी चीज की अति हमारे लिए नुकसानदायक ही होती है’ वो चाहे उदासी हो या फिर मनोरंजन। इन दिनों हर कोई मोबाइल फोन और सोशल मीडिया साइट्स की गिरफ्त में आ चुका है। यूं तो सोशल मीडिया साइट का इस्तेमाल मनोरंजन के लिए किया जाता था, लेकिन आज के समय में लोगों ने इसे अपनी जिंदगी बना लिया है। दिन की शुरुआत सोशल मीडिया साइट से होती है देर रात तक सोशल मीडिया साइट्स के अपडेशन पर ही नींद नौछावर कर दी जाती है। लेकिन हर चीज की एक कीमत होती है, यह मनोरंजन कब लत बन जाती है पता ही नहीं चलता।
पबजी खेलते-खेलते गई छात्र की जान, टिक-टॉक वीडियो बनाने से रोका को जहर पीते हुए बनाई अपनी आखिरी वीडियो... यह कुछ ऐसी खबरें है जो आए दिन अखबारों व टीवी न्यूज प्रोग्राम का हिस्सा बनती है... लेकिन हम इन्हें अनदेखा कर दिया करते हैं। बिना इसका अंदाजा लगाए कि इसका शिकार धीरे-धीरे हम भी हो ही रहे हैं... टिक-टॉक और पबजी महज कुछ उदाहरण है...।
हाल ही में मनोचिकित्सकों ने भी अगाहर किया है कि डिजिटल लत असल में उतनी ही खतरनाक है जितनी नशे की लत होती है।
आइए जानते हैं कैसे पाएं इस लत से छुटकारा-
डिजिटल डीटॉक्स अपनाएं
डिजिटल डीटॉक्स बोले तो कुछ समय तक डिजिटल माध्यमों से दूरी बनाकर रखना। हर वयस्क को हर दिन कम से कम 4 घंटे डिजिटल डीटॉक्स को अपनाना चाहिए। इस 4 घंटे उन्हें अपने स्मार्टफोन, लैपटॉप व किसी भी तरह के डिजिटल गैजेट का उपयोग नहीं करना चाहिए। शुरुआती समय में आप 2 घंटे से भी कोशिश शुरु कर सकते हैं।
नोटिफिकेशन बंद कर दें
नोटिफिकेशन आना आपका ध्यान बंग करने का काम करता है। अगर आप एकदम से सोशल मीडिया से दूरी नही बना पा रहे हैं, तो कोशिश करें कि एप्स की नोटिफिकेशन बंद कर दें, ऐसे में आप दूसरे कामों में ज्यादा अच्छे से ध्यान लगा पाएंगे।
किताबें पढ़ें
किसी भी आदत को छुड़ाने का सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है, पढ़ना शुरु कर देना। अगर आप डिजिटल दुनिया से दूर होना चाहते हैं, तो आप किताबों का सहारा ले सकते हैं। कोशिश करें कि वो किताब पढ़ें जिनमें आपकी रूचि ज्यादा हो, इससे आपका ध्यान ज्यादा जल्दी डिजिटल माध्यम से हटेगा।
घरवालों और दोस्तों को अपना ज्यादा से ज्यादा समय दें
सोशल मीडिया ने जितना दूर बैठे लोगों को पास कर दिया है, उतना ही पास बैठे लोगों को दूर भी किया... जैसे घरवाले या फिर हमारे दोस्त... कोशिश करें कि अपना ज्यादा से ज्यादा खाली समय आप अपने घरवालों या दोस्तों को दें। उनसे बात करते वक्त फोन को दूर ही रखें।
अपनी हॉबी पर काम करें या नई हॉबी में व्यस्त रहें
आपकी कोई हॉबी है तो उस पर काम करें, जैसे खाना बनाना, गार्डिनिंग करना, कविताएं-कहानियां लिखना इत्यादि। अगर आपकी कोई हॉबी नहीं है तो नई हॉबी व आदते डालें।
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