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रात का खाना खाना बेहद जरूरी है। मगर कहा जाता है कि रात में खाना खाते समय काफी सावधानी बरतनी होती है। इसी के साथ ये भी बताया जाता है कि रात में हल्का फुल्का खाना खाने से सेहत अच्छी रहती है। बता दें कि रात का खाने खाते वक्त काफी सावधानी रखनी होती है वरना आपकी सेहत पर बात बन सकती है। आज हम आपको बता रहे हैं कि आपको रखनी चाहिये कौनसी सावधानी जिससे आप रह सकते हैं फिट।
डिनर का समय
अगर आप रात में खाना खा रहे हैं तो सबसे ज्यादा ध्यान आपको टाइम का रखना चाहिये। इसके लिए आप सोने के समय से 2 घंटे पहले खाना खा लें। डिनर का सही समय 7 से 7:30 होता है। इस समये के बाद डिनर करना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। अगर आप 9-10 बजे के बीच खाना खाते हैं तो आपके शरीर के पास खाना पचाने की शक्ति नहीं बचती है।
ना खाएं ये
रात में आप जितना हल्का खाना ले सकते हैं उतना लें। इसके अलावा आप खाने में से कार्ब्स निकाल दें। ज्यादातर लोग डिनर में चावल खाना पसंद करते हैं। बता दें कि रात में चावल खाने से आपको एसिडिटी हो सकती है। इसी के साथ आपको कमर दर्द, पेट दर्द साथ ही वजन बढ़ने की परेशानी झेलन पड़ सकती है।
कैसा हो डिनर
रात में आप लाइट खाना खाएं। फाइबर की मात्रा बढ़ा लें। इसके साथ रात में हरी पत्तेदार सब्जी जरूर लें। गर्म दूध पीयें और जंक फूच से परहेज करें।
Anida Saifi
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