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आंखे हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होती है, इन्हीं की मदद से आप पूरी दुनिया की खूबसूरती को देख पाते हैं। लेकिन बदलते दौर की दिनचर्या का हमारी आंखों पर काफी बुरा असर बढ़ता है, दिन-भर फोन की स्क्रीन देखना, टीवी देखना, लैपटॉप पर काम करना... स्क्रीन से निकलने वाली खतरनाक किरणें हमारी कोमल आंखों को धीरे-धीरे कमजोर बनाती चलती है और फिर एक वक्त ऐसा आता है कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको नजर का चश्मा लगाना पड़ता है।
आज-कल स्कूल टाइम में ही बच्चों को चश्मा लग जाता है, वजह पढ़ाई व टीवी कुछ भी हो सकती है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जिन्हें साफ देखने के लिए चश्मे की मदद लेनी पड़ती है, तो आज योग दिवस के मौके पर हम आपके लिए लेकर आए हैं एक प्रभावशाली योगासान। ये योगासन आपके आंखों की रोशनी धीरे-धीरे वापस लौटा सकता है।
इसका नाम है त्राटक आसन।
त्राटक शब्द त्रा से बना है... जिसका अर्थ होता है ‘मुक्त करना’। ये आसान आपको आंखों से संबंधित सभी समस्याओं से मुक्त करता है और आपकी आंखों की सफाई करके इनकी रोशनी बढ़ाता है।
जिस वस्तु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हो, उसे आंखों के समांतर ऊंचाई वाले स्थान पर रख दें।
इसको करने के लिए सबसे पहले आप सिर, गर्दन, और पीठ को सीधा रखते हुए किसी अंधेरे वाले कमरे में ध्यान वाली मुद्रा में बैठ जाएं और अपनी आँखों को बंद कर लें।
वस्तु में आप जलते हुए दीपक व मोमबत्ती का इस्तेमाल कर सकते हैं।
जलता हुआ दीपक या मोमबत्ती आप से ढाई फुट की दुरी पर आंखों के समांतर होनी चाहिए।
अब आपको बस उस दीपक पर ध्यान केंद्रित करना है। अपनी बंद आंखों को खोले और जलते हुए दीपक पर अपना ध्यान केंद्रित तब तक करें जब तक आप की आंखे थक न जाएं या आंख से आसू बहने लगे।
इसके बाद अपनी आंखों को आराम से बंद कर लें और आंखों को आराम दें।
इस योग आसान को आप 3 से 4 बार दोहराएं। इस पूरी प्रक्रिया को आप तब-तक ठीक से नहीं करेंगे, जब-तक आप 10 मिनट तक के लिए बिना आंखे झपकाएं उस दीपक पर अपना नजर नहीं जमा लेते।
ध्यान रहे आप जिस भी ज्योति का इस्तेमाल ध्यान केंद्रित करने के लिए कर रहे हैं, वो स्थिर होनी चाहिए। फड़फड़ाहट वाली ज्योति का इस्तेमाल न करें।
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