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आज के समय में बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल मुसीबत का सबब बना हुआ है | हमारी दिनचर्या ऐसी होती जा रही है जिसमे खुद का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो गया है |बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक , ब्लॉकेज ,स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है |
कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और भी बढ़ जाता है | अगर इन चीजों का सेवन करने से बचा जाए , तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है |
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है , तब आप दही के सेवन से बचें | दही में सैचुरेटेड फैट होता है , जिससे कोलेस्ट्रॉल और भी बढ़ सकता है | इसके अलावा आपको चिकन और मीट खाने से भी बचना चाहिए | कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण ज्यादा मात्रा में चिकन , मीट का सेवन करना होता है | अगर आप इन का कम सेवन करें , तो कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ सकता |
ज्यादा मसालेदार खाना खाना भी कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मददगार है | कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर को कमजोर बना देता है | कोशिश करनी चाहिए कि सादा खाना खाया जाए इससे आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा |
इसके साथ ही साथ आपको कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें नहीं खानी चाहिए जैसे कि आपको ज्यादा आलू , चावल खाने से बचना चाहिए |इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए , लेकिन एक सीमित मात्रा में खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल हमेशा संतुलित रहेगा |
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है , तब आप नारियल के तेल का भी सेवन ना करें | नारियल के तेल में भी सैचुरेटेड फैट पाया जाता है और यह आपके कोलेस्ट्रॉल को बहुत ज्यादा बढ़ा देता है | इसके अलावा दूसरे तेल का उपयोग कर सकते हैं | कभी भी आप जब खाना खाए , तो बहुत भारी खाना ना खाए | बहुत भारी खाना खाने से भी आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बहुत बढ़ जाता है , जो आप को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है |
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