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इस बिजी लाइफ स्टाइल में सभी को अपने आप को फिट रखना बहुत ही पसंद होता है, इसलिए वह वर्कआउट करना पसन्द करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि वर्कआउट करते समय अगर कुछ बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो यह हमारे हेल्थ पर अच्छा असर डालने के बजाय बुरा असर भी कर सकता है।
आइए जानते हैं कि वर्कआउट करते समय किन-किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए।
गर्मी के मौसम में तेल मालिश से बचना चाहिए और वर्कआउट के पहले तो बिल्कुल भी तेल मालिश नहीं करना चाहिए, इससे हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हो सके तो स्किन की देखभाल के लिए मॉइश्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं।
वर्कआउट करने के आधा घंटा पहले और आधा घंटा बाद तक कुछ भी खाना या पानी नहीं पीना चाहिए, इससे सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। वर्कआउट करने के बाद यूरिन करने के लिए जरूर जाना चाहिए इससे शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं।
वर्कआउट करने से पहले 15 से 20 मिनट का वार्मअप जरूर कर लेना चाहिए। वार्मअप करने से शरीर की स्टैमिना बढ़ती है और वर्कआउट का अच्छा रिजल्ट मिलता है।
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