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एक स्वस्थ शरीर में सभी अंगो का कार्य सही ढंग से होता है,परंतु हमारे अनियमित खान-पान और बदलते जीवन स्तर की वजह से हमारे शरीर के अंदर की कोशिकाएं बिगड़ जाती है।
जिसकी वजह से हमारे हारमोंस अनबैलेंस हो जाते हैं, जिसके वजह से विभिन्न प्रकार की परेशानी उत्पन्न होती है,जैसे कि थायराइड, माइग्रेन, सिरदर्द, मोटापा आदि प्रकार की समस्याएं हमारे हार्मोन असंतुलन की वजह से ही होती हैं। इसलिए आज हम आपको इस समस्या से बचने के लिए कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जिन्हें करके आप आसानी से इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
अपनी जीवनशैली को बदलने के लिए आपको भी सभी पोषक तत्व अपने आहार में ग्रहण करना होगा, जिससे आपके शरीर में संतुलित आहार के द्वारा हार्मोन बैलेंस हो सके। इसके लिए आपको विटामिन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मिनरल्स, पोटेशियम, फॉस्फोरस वाली चीजें ग्रहण करनी होगी। जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां,दूध,दाल, पनीर, अंडे,मछली, औऱ सोयाबीन यह सभी चीजें अपने आहार में शामिल करें, जिससे आप बहुत जल्दी अपने हार्मोन को सही क्रम में बना सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में नींद ना लेना भी हमारे हारमोंस को अनबैलेंस कर देता है, जिसके वजह से विभिन्न प्रकार की परेशानियां हमारे सामने खड़ी हो जाती हैं। इसलिए आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, जिससे आप अपने हार्मोन को सही क्रम में रख सकते हैं, और आप हमेशा स्वस्थ बने रहेंगे।
हार्मोन को बैलेंस में बनाए रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी का होना बहुत जरूरी है। अगर फिजिकल एक्टिविटी नहीं होगी तो हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होंगी, इसके लिए आपको अपने दिनचर्या में मॉर्निंग वॉक, रनिंग, योगा, एक्सरसाइज,मेडिटेशन, साइकिलिंग इन सब को प्राथमिकता देनी होगी, जिससे आप अपने अंदर सकारात्मक चीजें देखेंगे और आप हमेशा ताजगी और उमंग से भरे रहेंगे।
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