Forgot your password?

Enter the email address for your account and we'll send you a verification to reset your password.

Your email address
Your new password
Cancel
आजकल की दौड़भाग भरी लाइफ स्टाइल का सीधा असर हमारे सेहत पर पड़ा है, जिसका नतीजा है कि आज के वक्त में हर इंसान किसी ना किसी समस्या से ग्रस्त है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या तो आज के समय में आम हो गई है। लगभग हर तीसरा शख्स आपको हाई बल्ड प्रेशर से ग्रसित मिल जाएगा।
वैसे दवाओं के प्रयोग से काफी हद तक इस पर नियंत्रण पाया जा सकता है, लेकिन कई बार ऐसी स्थिति भी आ पड़ती है कि आपके पास दवाओं का अभाव हो जाता है, या आप चाहकर भी इसका सेवन नहीं करना चाहते हैं। ऐसे में कुछ आसान उपायों के जरिए आप हाई बल्ड प्रेशर पर कंट्रोल कर सकते हैं।
तनाव कम से कम लें
जी हां, हाई ब्लड प्रेशर के लिए काफी हद तक आपका मानसिक तनाव जिम्मेदार होता है, ऐसे में सबसे पहले तो आपके लिए ये जरूरी है कि आप अपने तनाव को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए मेडिटेशन और योग सबसे अच्छा माध्यम बन सकता है। वहीं ध्यान के अलावा आप अपने आपको पसंदीदा कार्यों में व्यस्त रखने की कोशिश करें। जैसे कि अपनी फेवरेट बुक पढ़ सकते हैं, या फिर पेंटिंग बना सकते हैं, इससे आपका तनाव काफी हद तक कम होगा और रक्तचाप सही रहेगा।
वजन नियंत्रित करें
बढ़ता वजन, हाई ब्लड प्रेशरका खतरा बढ़ता है, दरअसल, अधिक वजन के चलते आपके हार्ट को ब्लड पंप करने में दिक्कत होती है और ब्लड प्रेशर की समस्या आती है। इसलिए कोशिश कीजिए कि वजन नियंत्रण में रहे, इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए।
डाइट का रखें ध्यान
वहीं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में डैश डाइट काफी उपयोगी साबित होता है। असल में डैश डाइट में नमक, शुगर और तेल का कम से कम उपयोग किया जाता है। इसमें फलों, हरि सब्जियों और कम वसा वाले डेयर खाद्य पदाथों के सेवन करना होता है। माना जाता है कि अगर सही तरह से डाइट पर ध्यान दिया जाए तो काफी हद तक हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है।
Author: Yashodhara Virodai
YOUR REACTION
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Add you Response

  • Please add your comment.