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आज के समय में मोटापा एक घातक समस्या के रूप में बहुत तेजी से बढ़ता जा रहा है। बता दें कि इसका प्रमुख कारण गलत लाइफस्टाइल और खानपान है लोग अक्सर एक ही स्थान पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं। साथ ही उनके जीवन में किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी भी शामिल नही होती है। वहीं बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो घर के शुद्ध व पौष्टिक भोजन को छोड़कर बाहर के तेल मसाले युक्त व फ़ास्ट फ़ूड का अधिक से अधिक सेवन करते हैं।
जानकारी के लिए बता दें कि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में फैट बहुत अधिक मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक भी होते हैं और यही फैट धीरे धीरे हमारे शरीर में इकठ्ठा होने लगता है जो कुछ समय में मोटापे के रूप में नज़र आता है। वहीं पेट में चर्बी इकठ्ठा होने की वजह से शरीर और भी कई बीमारियों का शिकार हो जाता है इसीलिए आज हम मोटापे को कम करने के लिए कुछ नुस्खों के बारे में बता रहे हैं तो आइए जानते हैं।
पाचन को मजबूत बनाने के लिए फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना बहुत ही जरूरी होता है इसीलिए नियमित रूप से नाश्ते में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।दालें, मूंगफली, फ्रूट्स में इनकी अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है।
पानी हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है। बता दें कि शरीर में अच्छी मात्रा में पानी मौजूद होने से शरीर हाइड्रेट रहता है और वजन आसानी से कम होने लगता है इसलिए दिन में कम से कम 6-8 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें ।
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