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आज के टाइम में बच्चों से लेकर नौजवान लोगों को कम उम्र में चशमा लग जाता है। इसके पीछे कीई कारण होते हैं। आज कल बच्चों से लेकर बुजुर्ग लोगों तक हर कोई फोन में लगा रहता है। इसके अलावा लोग कंप्यूटर की स्क्रीन पर भी देखेत हैं, वो भी पूरे दिन। इसी के साथ आज कल इतनी धूप होती है कि कई लोगों की नजरें इस कारण भी खराब हो जाती हैं। मगर ऐसा नहीं है कि आप अपनी आंखों का ध्यान नहीं रख सकते हैं। बता दें कि कुछ हेल्दी चाज़ें खाकर आप अपनी आंखें को रख सकते हैं स्वस्थ। पढ़िये यहां पर...
गाजर
इस सब्जी में विटामिन ए होता है। इसके साथ ही इसमें बिटा केरेटिन भी होता है जो आंखों के लिए जरूरी पोषण है। इसको खाने से रेटिना कार्य बेहतर हो जाता है। इसी के साथ इसमें किसी भी तरह के इंफैक्शन का खतरा कम हो जाता है। इसको आप कच्चा भी खा सकते हैं।
मछली
इस व्यंजन में भरपूर पोषण होता है। इसके साथ ही इसको खाने से ड्राई आई सिड्रोम खत्म हो जाता है। इसको खाने से विटामिन डी और ऑमेगा 3 मिलता है। इसीलिए इसको खाना आपकी आंखों के लिए जरूरी है। इससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।
अंडे
इनको आप साल में किसी भी समय खा सकते हैं। अंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, जिंक आदी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसीलिए इसको खाने से आपकी आंखें तंदरुस्त रहेंगी। बता दें कि इसको खाकर आपका कोर्निया और रेटिना डिजीज नहीं हो सका है।
Anida Saifi
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