Forgot your password?

Enter the email address for your account and we'll send you a verification to reset your password.

Your email address
Your new password
Cancel
एक माता-पिता के रूप में सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह है कि क्या उनके बच्चे को आवश्यक पोषण मिल रहा है ? लेकिन सवाल है कि एक पौष्टिक भोजन वास्तव में क्या होता है ? क्या यह दाल और सब्जियों के साथ उबले हुए चावल की एक प्लेट है ? यह सलाद के साथ बेक्ड चिकन का एक हिस्सा है ? भुने हुई सब्जियां और फलों का रस एक स्वस्थ संयोजन कर सकता है ?
इस बारे में बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के लिए संतुलित आहार के महत्व पर विस्तार से चर्चा करते हैं कि आखिर कौन सा खाना पोषण से भरपूर होता है लेकिन शायद ही कोई टॉडलर्स के लिए "संतुलित आहार" के पीछे विज्ञान को डिकोड कर पाता है। इसकी मदद के लिए इंटरनेट को कुरेदने वाले उत्सुक माता-पिता अक्सर ऐसे समाधान खोज लेते हैं, जिसमें सब्जियों को शामिल करना नये व्यंजनों के माध्यम से आकर्षक लगता है। हालांकि, इनमें से कोई भी समाधान माता-पिता के खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक महत्वपूर्ण चिंताओं को संबोधित नहीं करता है कि उन्हें अपने बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए ताकि उन्हें पोषण की सही मात्रा मिल सके।
इसके लिए आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पहला अपने टॉडलर्स को प्रतिदिन 1060 कैलोरी से 1350 कैलोरी के बीच पोषण की आवश्यकता होती है जो बच्चे के आगे बढ़ने पर दोगुने से अधिक हो सकती है। एडल्ट न्यूट्रीशन टॉडलर न्यूट्रिशन से अलग होता है। जिसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स पर अधिक होना चाहिए। टॉडलर्स को एक समग्र आहार की आवश्यकता होती है जिसमें मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकता होती है।
पोषक तत्वों के निम्नलिखित संयोजन अच्छे विकास में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन, लोहा, जस्ता के कई मार्करों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। भारतीय भोजन और खाने की आदतों के लिए अनुकूलित खाद्य पिरामिड, अनुशंसित भोजन की खपत के चार स्तरों में विभाजित है। पहला आधार पर अनाज, फलियां और बीन्स, डेयरी उत्पादों को पर्याप्त मात्रा में खाया जाना चाहिए। दूसरे स्तर पर सब्जियों और फलों को उदारतापूर्वक खाया जाना चाहिए। तीसरे स्तर पर पशु स्रोत खाद्य पदार्थ और तेल मामूली रूप से खाए जाने हैं। अंत में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो चीनी और वसा में उच्च होते हैं उन्हें संयम से खाया जाना चाहिए।
ऐसी रोचक और अनोखी न्यूज़ स्टोरीज़ के लिए गूगल स्टोर से डाउनलोड करें Lopscoop एप, वो भी फ़्री में और कमाएं ढेरों कैश वो भी आसानी से
YOUR REACTION
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Add you Response

  • Please add your comment.