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अगर गर्मियों में शरीर प्राप्त करना आपके दिमाग में है तो ग्रीष्मकाल की तुलना में बाहर काम करने के लिए बेहतर समय नहीं है। हालांकि कई मिथक हैं जिन्हें आपको शुरू करने से पहले स्पष्ट करने की आवश्यकता है। कठोर व्यायाम करने से तनाव, मतली, सिरदर्द और बहुत अधिक समस्याएं हो सकती हैं इसलिए आपके लिए सही तरीके से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
ग्रीष्मकाल वह समय होता है जब निर्जलीकरण के मामले बढ़ जाते हैं। जब हम वर्कआउट करते हैं तो हम अधिक थकावट महसूस करते हैं और एनर्जी ड्रिंक पीते हैं। हालांकि वे आपको अधिक निर्जलित महसूस कर सकते हैं क्योंकि उनमें चीनी पर अधिक होते हैं। वर्कआउट के बाद हम इलेक्ट्रोलाइट्स से हार जाते हैं और इसके लिए आपको पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व लेने चाहिए। नियमित पानी या ग्लूकोज पाउडर में एक चुटकी नमक या चीनी मिला कर काम अच्छे से कर सकते हैं।
गर्मियों में एयर कंडीशनर में व्यायाम करना सबको सही लगता है। यह उन भीषण कसरत सत्रों तक फैली हुई है। यह देखते हुए कि हम कैसे अधिक पसीना पैदा करते हैं। हालांकि बेहद कम एसी वाले बंद कमरे में काम करने से अधिक नुकसान हो सकता है। इससे हाइपोथर्मिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा एसी वेंटिलेशन को ब्लॉक कर सकते हैं और आपको सांस की नली में फंसा सकते हैं जो आपके फेफड़ों के लिए खराब है।
लोकप्रिय धारणा के विपरीत हम वास्तव में गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अधिक कैलोरी जलते हैं। जिसका कारण यह है कि हमारे शरीर ठंडे तापमान में गर्मी उत्पन्न करने के लिए अधिक कैलोरी जलाते हैं। कहा जाता है हमें वजन कम करने के लिए संतुलित तापमान में व्यायाम करने की आवश्यकता है। ग्रीष्मकाल स्वाभाविक रूप से एक मौसम है जब आपका शरीर अधिक पसीना करता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपको अधिक पसीना आता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक कैलोरी भी खो देंगे।
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