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कहते हैं अगर आप मीठा खाएंगे तो आपको शुगर की बीमारी हो सकती है। मगर ये बात कम ही लोग जानते हैं कि मीठा खाना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बता दें कि इसको खाकर आपके शरीर में सीधा ग्लूकोज मिलता है। इसके अलावा काने में स्वाद भी बढ़ा देता है। डॉक्टर का मानना है कि अगर आपके शरीर में मीठे और ग्लूकोज़ की मात्रा सही नहीं है तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं करता है। इसी के साथ ही आपको इसे खाकर हाथों हाथ ऊर्जा मिलती है। आज जानिये कि चीनी खाने से आपको होते हैं क्या फायदे।
ऊर्जा
इसको खाने से आपके शरीर को हाथों हाथ ऊर्जा मिलती है। इसी के साथ ही इसको खाने से साथ ही ग्लूकोज पहुंचता है जो बाद में शरीर में जाकर ऊर्जा में तबदील हो जाता है। अगर आपको अपनी बॉडी में एनर्जी कम फील हो रही है तो आप कुछ मीठा खा लें। मगर ध्यान रहे की वो सफेद चीनी से ना बना हो। इसके लिए आप गुड़ या फिर शहद खा लें।
प्रोटीन
जब भी एनर्जी खत्म हो जाती है तो इसके बाद हमारा शरीर उसके लिए हमारी मांस-पेशियों का इस्तेमाल करता है। इसी के साथ ही आपको थकन ज्यादा लगने लगती है। बता दें कि अगर आप कोई भी कसरत वाला काम करने जा रहे हैं तो इससे पहले आप नैचुरल चीनी से बनी कोई भी हेल्दी चीज खा सकते हैं। इसके आलावा आप चाहें तो फ्रूट भी खा सकते हैं।
कितना खाएं मीठा
बता दें कि सिर्फ चाय या फिर कॉफी बिना चीनी के पीकर आप अपनी आदत पर काबू नहीं पा सकते हैं। मगर आपको बता दें कि पुरुषों को दिन में 150 कैलरी चीनी से लेनी चाहिए, जबकि महिलाओं को औसतन करीब 100 कैलरी चीनी द्वारा लेनी चाहिए। मगर आपको बता दें कि ये एक और बात पर निर्भर करता है कि आप कितना शारिरिक श्रम कर रहे हैं। इसी के साथ बच्चों को ज्यादा मीठे की जरूरत पड़ती है।
Anida Saifi
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