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स्वस्थ रहने के लिए आपको अच्छा खाना खाना और इसी के साथ ही आपको अपना सेहत का ख्यल रखना जरूरी है। इसी के साथ ही आपको अपनी लाइफ स्टाइल में भी बदलाव करना होता है। इसी के साथ आपको अपनी बॉडी और अपने दिमाग को भी काबू में करना होता है। आज जानिये फिट रहने का जीवन मंत्र।
ब्रेकफास्ट
आपको सुबह में अपना पेट भरना होता है। मगरा आपको बता दें कि इसके लिए आप ज्यादा हैवी खाना ना खाएं। इसी के साथ ही आप खाने में ऑट्स खा सकते हैं। इसके अलावा आप चील्ला खा सकतें हैं। मगर ज्यादा चीनी खाने से बचें। मगर याद रखें कि कुछ ऐसा खाएं की आपको लंच तक एनर्जी मिले।
लंच
इसको खाने का एक टाइम बांध लें। 1-2 बजे के बीच में खाना खा लें। इस दौरान आप दाल-चावल, रोटी- सब्जी और इसी के साथ ही सलाद भी खाएं। बता दें सलाद खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है। साथ ही आप दहीं भी खा सकते हैं इससे आपको खाना पचाने में दद मिलेगी।
डिनर
रात में खाना हलका फुलका रखें। इसी के साथ ही खाने में चावल कम रखें और सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं। इसी के साथ ही सोने से ½ घंटे पहले एक कप गर्म दूध पीलें। इससे नीदं अच्छी आएगी।
एक्सरसाइज
सुबह जब आप उठें तो ध्यान रखें कि 1 घंटे अपनी पसंद की एक्सरसाइज जरूर करें। इसी के साथ ही सुबह उठ कर पानी पीएं। एक्सरसाइज करने से आप सेहतमंद रहेंगे। साथ ही फिट और शेप में भी रहेंगे।
Anida Saifi
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