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शरीर के लिए हर तरह का खाना जरूरी होता है। बता दें कि कुछ लोग मांस मछली खाने से परहेज़ करते हैं। इसी कारण उनके शरीर में प्रॉटीन की कमी हो जाती है। इसी बता दें कि इसी के कारण शरीर में काफी परेशानी आ जाती है। बाल बढ़ाने के लिए इसी के साथ ही आपके नाखुनों को दुरुस्त रखता है। शरीर के विकास के लिए प्रॉटीन बहुत जरूरी होता है। मगर जो लोग इसको खाना पसंद नहीं करते हैं उनके लिए काफी परेशानी हो जाती है।
कई लोग दाल खाकर कोशिश करते हैं कि अपने शरीर में इसकी कमी पूरी करने की। बता दें कि इन सबको खाने के बाद भी आपको प्रॉटीन नहीं मिल पाता है। अगर आप भी नहीं लेते हैं नॉन-वेज तो इस तरह से करें इसकी कमी पूरी।
कद्दू के बीज
अगर आप दिन में एक बार कद्दू के बीज खा रहे हैं तो इससे आपको फायदा होगा। बता दें कि इसको खाकर आप दिन में एक बार 16 ग्राम केलोरी ले सकते हैं। इसी के साथ ही इसको खाकर आपके शरीर में प्रॉटीन की भारी कमी दूर हो जाती है। कद्दू के बीज में मैग्नीशियम भी होता है।
पालक
कटी हुई पालक की पत्तियों में कुछ 5 ग्राम प्रॉटीन होता है। इसी के साथ ही इसको खाने से आपको आयरन भी मिलता है। पालक खाने से हड्डियां मजबूत हो जाती है। इसी के साथ ही इसको खाने के बाद ही। मगर ध्यान रहे की आप इसको बरसात के मौसम में ना खाएं।
क्विनुआ
इसको खाने के बाद आपके शरीर में प्रॉटीन के साथ ही मैग्नीशियम भी मिलता है। इसमें आपको 8 ग्राम प्रॉटीन मिल जाता है। इसी के साथ ही इसको आप सब्जी में मिला कर खाएं तो स्वाद के साथ ही आपको प्रॉटीन की एक अच्छी मात्रा भी मिल जाती है।
चने
एक कप उबले हुए चनों में आपको 16 ग्राम प्रॉटीन मिलता है। इसी के साथ ही इसको खाने के बाद आपको फाईबर भी भरपूर मिलता है। बता दें कि इसको खाकर आपके शरीर में रक्त की कमी भी पूरी हो जाती है। चने खाने से दिमाग भी तेज हो जाता है।आप इसको फ्राई करके और इसी के साथ ही इसका सलाद बना कर भी खा सकते हैं।
Anida Saifi
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