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दूध बचपन से लेकर बड़े होने तक हर किसी को पीने के लिए कहते हैं। बता दें कि इसको पीने के बाद आपको एक फुल मील जैसी फील आती है। बता दें कि आपको दूध पीने से जो पोषक तत्व मिलते हैं वो किसी भी चीज से नहीं मिल सकते हैं। इसी के साथ इसको अपनी डाइय में शामिल करने से आप हेल्दी रहते हैं।
बता दें कि अक्सर लोग डाइटिंग करते हैं और इसी के साथ ही दूध को अपनी डाइट में से निकाल देते हैं। इसके बाद वो सप्लिमेंट पर आ जाते हैं। दूध पीने से क्या पोषण मिलता है और कैसे होगा आपका वजन कम ये भी जान लीजिए।
दूध से वजन बढ़ना
बता दें कि अगर आप दूध के साथ कुछ ऐसा खाते हैं जिसमें ज्यादा कैलोरी मौजूद हो तो आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसमें आप दूध के साथ ब्रेड और मक्खन वाले खाने खाएं तो आपको मोटा कर देगा। इसीलिए अगर आप खाली और ठंडा दूध पी रहे हैं तो आप कभी भी इससे वेट गेन नहीं कर सकते हैं। एल गिलास दूध 150 कैलोरी होती है।
कैसे लें दूध
अगर आपको दूध पीना है तो आप इसके लिए सुबह में ठंडा दूध पी सकते हैं। दूध को ठंडा पीने से शरीर का टेंप्रेचर समान्य हो जाता है। इसी के साथ ही आपकी भूख पर भी नियंत्रण बना रहेगा। इसमें संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड होता है और इससे आपकी कैलोरी बर्न होगी और धीरे धीरे करके आपका बजन कम हो जाएगा।
दिनभर में 150 से 200 एमएल दूध पीने से आपको फायदा होगा। मगर आप इससे ज्यादा दूध पी लेंगे तो आपका वजन खुद ब कुद बढ़ने लगेगा।
Anida Saifi
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