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लोग खुद को फिट और स्लिम-ट्रिम दिखाने के लिए डाइटिंग से लेकर घंटों में जिम पसीना बहाते है। लेकिन ऐसे में ही फिटनेस के लिए बहुत सी चीजे मार्केट में आ चुकी हैं। इन्हीं में से एक हूला हूप भी है। आपने कई लोगों को इस रिंग का इस्तेमाल करते हुए देखा होगा, बच्चों के लिए तो जैसे यह कोई मजेदार खेल है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आपको इस गोल से रिंग को अपनी कमर के चारो ओर घूमाना है। हालांकि, हर किसी के लिए आसान नहीं हो पाती लेकिन हर दिन प्रयास करने से आप भी इसमें परफेक्ट हो सकते हैं। इस एक्सरसाइज को ज्यादातर वह लोग पसंद करते हैं, जिन्हें डांसिंग और एरोबिक्स का शौक हो। आज हम आपको हूला हूप से होने वाले कुछ खास फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
एब्स को बनाए टोन और मजबूत:- इस एक्सरसाइज को करने से रेक्टस अब्डोमिनस, ट्रान्सवर्सस अब्डोमिनस और एक्सटर्नल ऑब्लिक टोन होकर मजबूत हो जाते हैं। हूला हूप करने की वजह से कंधों से पैरो तक बॉडी की सभी मसल्स को फायदा होता है।
एकग्रता बढ़ाने में मददगार:- हूला हूप खासतौर पर उन लोगों के लिए बहुत बेहतर है जो वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास जिम में घंटों बिताने का वक्त नहीं है। ऐसे में वह हूला हूप की मदद से आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से एकाग्रता बढ़ती है और मन को शांति मिलती है।
चर्बी जल्द ही घटाने में करता है मदद:- हर दिन हूला हूप करने से बहुत कम समय में ही फैट कम होने लगता है। क्योंकि हूला हूप करने के लिए हमें बॉडी को रोटेट करना होता है, जिससे कमर पर जोर पड़ता है और मांसपेशिया ठीक ढंग से काम करने लगती है। इस एक्सरसाइज को करने से पीठ के निचले भाग में मजबूती आती है।
हिप्स टोन करे:- नियमित तौर पर हूला हूप करने से कमर और हिप्स पर जमा हुई चर्बी घटने लगती है। जो लोग हर दिन हूला हूप करते हैं उनका संतुलन भी बेहतर बना रहते है और वह मानसिक तौर पर शांति महसूस करते हैं।
बरते ये सावधानियां:-
शुरुआती दिनों में इस एक्सरसाइज को केवल 2 मिनट ही करे। इसके बाद धीरे-धीरे अपना वक्त बढ़ाते जाएं। इसके अलावा शुरु में हल्के वजन वाला ही हूला हूप का इस्तेमाल करें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि हूला हूप करने से पहले वार्म अप जरूर करें। आप थोड़ी-थोड़ी देर के ब्रेक के बाद बॉडी के सभी पार्ट की इससे एक्सरसाइज करें।
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