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अपनी स्किन की देखभाल करना आसान नहीं है। बता दें कि किसी ने सही कहा है- आप जो खाते हैं वो आपके चेहरे और स्किन पर दिखता है। बता दें कि इसी लिए खाना सोच समझ कर खाना चाहिये। बता दें कि कुछ भी खाने से पहले ये सोच लेना चाहिये कि इसको खाकर आपकी स्किन पर किस तरह का असर होगा। इसी के साथ ही खाने के बाद आपकी स्किन को क्या हो सकता है ये भी आपको ध्यान रखना पड़ता है। मगर आप खाना खाकर ही इससे अपनी स्किन को अच्छा कर सकते हैं जानिये कैसे।
चीनी करदें कम
चीनी ज्यादा खाने से आपके शरीर में से एंट-ऑक्सिडेंट खत्म हो जाते हैं। इसी के साथ ही इसको खाने के बाद आपकी स्किन से कोलेजन कम जाता है। कोलेजन से स्किन में इलास्टिसिटी खत्म हो जाती है। इसी के साथ ही इससे बचना आपकी स्किन के लिए जरूरी है। दिन में आप लगभग 25 ग्राम चीनी खाएं तो आपका कोटा पूरा हो जाएगा।
डैरी प्रॉडक्ट्स खत्म
डैरी फैट जैसे गाय या भैंस का दूध। इसी के साथ इसी से बने प्रॉडक्ट आपको खाने पीने से बचना चाहिया। बता दें कि इस तरह के प्रॉडक्ट में हार्मोन्स होते हैं। इसी के साथ ही इसको खाने पीने से आपके हार्मोन में बदलाव आ सकता है। इसीलिए स्किन पर भी इसका रीएक्शन हो सकता है। इसकी जगह पर आप सोय मिल्क या फिर बादाम का दूध पी सकते हैं।
Omega-3 बढ़ालें और कम करदें omega-6
खाने में तेल की ज्यादा जरूरत होती है अपनी स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए। मगर इनको हद से ज्यादा लेने से आपके पिंपल भी आ सकते हैं। बता दें कि इसको कम करने के लिए आप अपने खाने से रेड मीच कम करदें। इसी के साथ ही इसको खाने से बचें। इसके अलावा आप अपनी डाइट में सीड्स एड कर सकते हैं। साथ ही कॉड लीवर ऑयल इसके लिए एक बेहतरीन डाइट है।
Anida Saifi
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