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अक्सर लोगों के साथ ऐसा होता है कि नींद खुलने के तुरंत बाद बिस्तर छोड़ने का बिल्कुल मन नहीं करता। ऐसे में आप बिस्तर पर लेटकर या बैठे-बैठे ही अंगड़ाई लेते रहते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि यह आपका आलस नहीं, बल्कि एक अच्छी आदत है। जिसे शायद कम ही लोग जानते होंगे। दरअसल, अगर आप जागने के बाद भी बिस्तर नहीं छोड़ रहे तो आप अपने आप ही अंगड़ाई लेने लगते हैं, जो एक प्रकार की स्ट्रेचिंग होती है। एक्सपर्ट्रस का कहना है कि सुबह उठने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग करने से हमे बहुत सारे फायदे होते हैं। तो चलिए आज अंगड़ाई से होने वाले फायदों की ओर गौर किया जाए।
एनर्जी:- अक्सर सुबह आंख खुलने के बाद भी हमें आंखों में भारीपन लगता है और उठने का मन ही नहीं करता। ऐसे में जागने के बाद अंगड़ाई लेना शुरू कर दें या फिर स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से हमारे दिमाग को एक सिग्नल मिल जाती है कि अब उठने का वक्त है और आप फिर एनर्जी के साथ अपने काम के लिए तैयार हो जाएंगे।
मसल्स की फ्लैक्सिबिलिटी:- जब सुबह उठकर हम स्ट्रेचिंग करते हैं तो जॉइन्ट्स और मसल्स की फ्लैक्सिबिलिटी भी बढ़ने लगती हैं। इस वजह से हमारे शरीर में ऊर्जा का भी संचार होता है।
बेहतर बल्ड र्कुलेशन:- सोते वक्त कई बार हम एक ही पॉजिशन में लेटे रह जाते हैं, जिसकी वजह से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता या कई बार तो उठते ही कई हिस्सों में दर्द भी होने लगता है। लेकिन उठते ही स्ट्रेचिंग करने से यह समस्या भी ठीक हो जाती है।
इस तरह करें स्ट्रेचिंग:- सुबह जब आप सोकर उठे तो स्ट्रेचिंग के लिए बिस्तर पर बैठे ही अपने बाएं हाथ को सिर के ऊपर की ओर से दायीं ओर ले जाएं और बॉडी को भी हल्का सा दायीं तरफ झुकाएं अब इसी पॉजिशन में 30 सेकंड्स तक रहे। यही प्रक्रिया बायीं ओर भी करें। इसे करने से आपके मसल्स तनाव से दूर रहते हैं।
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