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आज-कल की स्ट्रेस भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अनिद्रा की समस्या के शिकार होते हैं, वहीं पर्याप्त नींद न ले पाने की वजह से हमारा शरीर कई बीमारियों की चपेट में भी असानी से आ जाता है। इस कारण पर्याप्त नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हो जाता है। अब सवाल ये उठता है, कि नींद आए ही न तो क्या कर सकते हैं। जी हां, कुछ नहीं कर सकते... लेकिन कुछ ट्रिक्स ऐसी होती है जिनका उपयोग करके आप अपनी उड़ी हुई नींद को वापस ला सकते हैं। आज हम आपको उन्हीं कुछ विज्ञान द्वारा प्रमाणित ट्रिक्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
पहली ट्रिक- सोने की जगह जागने की कोशिश करें
ये रिवर्स साइक्लोजी कहलाता है, जिसमें जो इंसान करने की सोचता है उसका उल्टा हो जाता है। जब आप सोने की जगह जागने की कोशिश करते हैं, तो आपकी बॉडी ब्रेन के सिग्नल्स भेजेगी। इसके लिए आपको अपनी आंखे खोलकर रखनी है। ऐसे में आपका ब्रेन इस नेगेटिव रिक्वेस्ट को प्रोसेस नहीं कर पाता और आप जागने की जगह कुछ ही देर में सो जाएंगे।
दूसरी ट्रिक- दिमाग को दें कोई बोरिंग काम
उदाहरण के तौर पर अगर आपका दिन कुछ खास नहीं गया, तो आप अपने पूरे दिन को ही रिवाइंड कर दीजिए। आपने क्या-क्या पूरे दिन किया। इस प्रक्रिया में हर वो छोटी बातें याद करें जो आपने आज की... आप अपनी पूरी घटनाओं को याद भी नहीं कर पाएंगे कि आप नींद के आगोश में पहुंच जाएंगे।
तीसरी ट्रिक- अंगूठे के मदद से माथे को दबायें
इस प्रक्रिया में अपने अंगूठे को अपनी आइब्रो के बीच 20 सेकंड तक रखो और फिर आराम से हटाओ। इस प्रक्रिया को दो-तीन बार करने से आपको नींद आने लगेगी।
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