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मोटापा व बढ़ता वजन... आज के समय में हर दूसरे इंसान की समस्या बन चुकी है यहां तक कि आजकल छोटे बच्चों में भी मोटापे की समस्या देखने को मिल जाती है। मोटापा अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है, इस वजह से इससे दूर रहने में ही भलाई है। मोटापे की वजह कई है... असमान्य खान-पान, असमान्य दिनचर्या कई बार कुछ बीमारियों की वजह से भी मोटापा अपने आप बढ़ता चला जाता है। मोटापा कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं।
लेकिन, आज हम आपको एक्सरसाइज और डाइटिंग से हटकर कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको रोजाना रात को सोने से पहले करने के बाद आपका वजन तेजी से कम होने लगता है।
चलिए, जान लेते हैं कौन-सी हैं वो तीन बातें-
डिनर के बाद आधे घंटे की वॉक
रात को डिनर करने के बाद आप काफी कैलोरी गेन कर लेते हैं, अगर आप डिनर करने के तुरंत बाद सो जाते हैं... तो ऐसे में वो कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और यही से मोटापे की परेशानी शुरु हो जाती है। जब भी रात को आप डिनर करें, उसके बाद आधे घंटे तक आपको वॉक जरूर करनी चाहिए। इस वॉक के गेन हुई कैलोरी बर्न हो जाती है और आपका मोटापा बढ़ने से रूक जाता है।
मिर्च खायें
खाने में ज्यादा से ज्यादा मिर्च को शामिल करें। मिर्च में कैप्साइसिन तत्व होता है, जो आपके पेट में जाकर जलन पैदा करने का काम करता है। इसकी मदद से शरीर के अंदर की ऊर्जा बढ़ जाती है और जो अंदर का एक्स्ट्रा फैट होता है वो बर्न हो जाता है। इसलिए डिनर में जितना आप तीखा खाना खा सके उतना खाने की कोशिश करें।
अंधेरे में सोएं
इससे संबंधित कई स्टडी भी सामने आ चुकी हैं, कि रात को अंधेरे में सोने से वजन कम होता है। दरअसल, सोते समय मेलाटोनिन नामक हार्मोन शरीर में ब्राउन फैट का निर्माण करता है। इसकी मदद से कैलोरी बर्न होती है। अंधेरे में ज्यादा मेलाटोनिन उत्पन्न होता है, जिससे आपके शरीर के अंदर की ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और आपका वजन भी तेजी से कम होगा।
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