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बैली फेट के बाद महिलाओं की बॉडी में जहां सबसे ज्यादा फैट इकट्ठा होता है... वो है ‘जांघ’। जांघ में सबसे ज्यादा बॉडी फैट इकट्ठा होता है, इसके अलावा ये फैट बेहद ही जिद्दी होता है, यहां के फैट को बर्न करने के लिए कड़ी मशक्त की जरूरत होती है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, बॉडी के इस हिस्से में फैट जमने लगता है और फिर जांघे मोटी और अनशेपड्स लगने लगती है। जांघे मोटी होने के बाद कपड़ों को लेकर काफी समस्या सामने आती है, अचानक आपकी जींस का साइज बढ़ जाता है और स्कर्ट मोटी जांघों पर सूट नहीं करती। तो ऐसे में इन्हें कम करने के अलावा हमारे पास कोई अन्य विकल्प नहीं बचता।
जांघों के फैट को बर्न करने का सबसे बेस्ट तरीका है, डाइट कंट्रोल और योग आसन। जी हां, अगर आप अपनी डाइट में फैट को कम कर देंगी और नियमित रूप से नीचे बताये योगासन करेंगी तो आपको कुछ दिनों में ही रिजल्ट दिखने लगेगा।
पहला योग- नावासन
इस आसन में आपको दंडासन में बैठना है अर्था पैरों को सीधे करके बैठना। इसके बाद सांस को अंदर लेते हुए पीठ को पीछे की तरफ कर लें और फिर सांस बाहर छोड़ते हुए पैरों को ऊपर की दिशा की तरफ उठाये। इस आसन में 60 से 70 डिग्री का कोण बनेगा। इसके बाद अपने दोनों हाथों को भी चित्र में दिखाये गये तरीके की तरह ऊपर उठायें।
दूसरा योगा- वीरभद्रासन
इस आसन में सबसे पहले सीधे खड़े हो जाये और फिर सांस अंदर लें और अपने दोनों पैर खोल दें। अब दोनों हाथों को भी पैरों की तरह दोनों तरफ खोल दें। इसके बाद बायें पैर को धीरे से बेंड करें, थोड़ी देर बाद अपनी पहली पोजिशन में आ जायें। 10 मिनट ये करने के बाद ठीक वैसा ही दायें पैर के साथ भी करें।
तीसरा योग- आनंद बालासन
इस आसान को हैप्पी बेबी पोजिशन भी कहा जाता है। इस योगासन में आपको एक बच्चे जैसा आसन अपनाना है। इसमें सबसे पहले आप कमर के बल सीधे लेट जायें, इसके बाद सांस अंदर लेते हुए पैरों को सीधा ऊपर उठाएं। अब दोनों हाथों से पैरों की उंगलिया पकड़ें। अब अपनी कोहनियों और घुटनों को छाती तक लेकर आयें। अब दोनों पैरों को बीच से फैला दें। 30 सेकंड इस आसन में रहे और फिर पूरी उल्टी प्रक्रिया करते हुए आसन को दोहरायें।
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